Доказателство, че Крис Фрум; не е на кетогенна диета Sweet Frugality ™

Тази статия е транскрипция/превод на видео от Пол Ван Цвейл, треньор по колоездене.

Днес ще коментирам печелившата емисия на Крис Фрум в Grand Tours. Данните най-накрая се разкриват от BBC Sport в скорошна статия, публикувана на 4 юли 2018 г. Какво е необходимо по отношение на храненето, по отношение на зареждането с гориво, за да бъдеш голям турнирен шампион? В тази статия ще го обобщя в пет ключови точки.

Колко яде ?

Едно нещо, което забелязах в тази статия, е, че за по-малко екстремна стъпка, по-лесна стъпка като стъпка 11 например, има по-малка закуска от 524 kcal, докато за екстремна стъпка като етап 19, която беше истинска планинска сцена, има по-голяма закуска от 996 ккал, което следователно е два пъти по-голямо от закуската на лесен етап. Тези професионални велосипедисти обикновено закусват два до три часа преди началото на етапа, така че белите им дробове да имат способността да се надуват и да могат да получат възможно най-много кислород в кръвта си. В най-екстремния ден от голямото турне, Крис приемаше калории от 6500 ккал, включително 1,3 кг въглехидрати. Това е, което представлява в еквивалентна прахообразна тайландска кафява захар от тръстика. Тези неща са абсолютно вкусни !

доказателство

Въглехидрати на час на мотора

Друг аспект, който идва при мен от статията на Би Би Си, е, че Крис поглъща до 96 грама въглехидрати на час по време на етап и по-малко от 2% от калориите, които поглъща, са мазнини. Следователно той основно консумира прости захари по време на етапа, което му позволява да бъде силен през целия ден.