Доказани основи на ефективна диета
С наближаването на лятото много от нас с тревога гледат на гардероба си и мислят, че не само времето, но и ще трябва да се подготвим. Може би е време и да се отървем от излишните килограми, набрани през дългите зимни месеци, за да се разклатим отново във форма. През пролетта предлагането на зеленчуци и плодове се разширява, можем да се храним все по-цветно и еклектично. А задължителните съставки за ефективна диета биха били различни от зеленчуци и плодове, богати на фибри и хранителни вещества.
С разпространението на пресите а с помощта на бавната сокоизстисквачка можем да консумираме растения в безпрецедентни количества и форми, а също така да се наслаждаваме на полезните им ефекти. Те не само са здрави, но тъй като повечето са и с ниско съдържание на калории, те също могат да бъдат основата за ефективна диета. Хранителните вещества, въведени в нашето тяло в течна форма, прочистват червата и тялото ни получава почивка по време на лечението, за да може храносмилателната ни система да се регенерира малко. С промяна в начина на живот, ние също можем да препрограмираме нашите вкусови рецептори, които може да са били изкривени поради голямото количество подправки и други подобрители на вкуса или добавки, въведени през годината. В края на краищата те стимулираха вкуса ни и увеличиха апетита ни. Струва си да върнете тялото си на правия път към по-лека, по-свежа и по-питателна диета.
Съвети за сокове за напреднали: можете да оставите малко бяла кора върху портокала, когато натискате, но обелете добре други корени или цитрусови плодове. Ако е възможно, бихме предпочели да набавим зеленчуци и плодове от пазара, като по този начин минимизираме различни пестициди и други вредни химикали. Съхранявайте ги в хладилник до един ден, ако е възможно, направете соковете пресни и избягвайте да ги замразявате.!
По време на наистина ефективна диета е препоръчително да се прави само и изключително от зеленчуци и плодове да консумирате сокове. По време на една такава програма за почистване се препоръчва да се консумират средно 2-3 литра сок на ден. Ако основната цел е да се отървете от излишните килограми, то съотношението зеленчуци и плодове трябва да бъде 80-20 процента, но ако си поставим цел за по-здравословен начин на живот, можем да изместим съотношението малко към плодовете, но основната роля определено трябва да бъде зеленчуци. Избягвайте плодовете с високо съдържание на захар и авокадото поради тяхното съдържание на мазнини.