Добро настроение чрез правилното хранене Bankhofer здравни съвети

Можете да го изпитате всеки ден в супермаркета, в автобуса, в трамвая и метрото. Където и да погледнете: Навсякъде попадате на зли хора с неприветливи и непристъпни лица. Всеки действа като врага на другия. Психолозите казват: Не можете да получите успешен ден зад себе си по този начин. Учените знаят какво се крие зад това. Лошото настроение се основава на лош начин на живот.

Лошо настроение поради неправилна диета

Какво грешат хората, които винаги са в лошо настроение?

Не спортувате достатъчно или спортувате достатъчно. Имате твърде много стрес и сте склонни да изгаряте синдром. Или имат хормонален дисбаланс. Причините могат да бъдат и притесненията на работното място, грижите за парите и проблемите с партньорството, както и нарушенията на съня. В крайна сметка зад нея понякога стои депресията.

Но това, което малцина подозират: Диетата може да изиграе решаваща роля във вечно лошото настроение. Много хора са в лошо настроение, защото им липсват определени витамини, минерали, микроелементи и аминокиселини.

Доброто или лошото настроение се контролират от мозъка чрез пратените вещества. И ние можем да стимулираме и да повлияем на тези пратеници чрез много специфична диета или някои лечебни билки.

Ето най-известните пратеници, които отговарят за доброто настроение и позитивното мислене:

Серотонин и норпинефрин: това е, което бананът осигурява и гарантира, че собствените хормони на нашето тяло се активират.
Катчоламините адреналин, норадреналин и допамин ни предоставят млечни продукти и лесно смилаеми протеинови продукти като яйца или птици, но също така и морски риби и ленено масло.
Получаваме ацетилхолин от соеви продукти и от лецитин. Най-доброто нещо, което трябва да направите сутрин за закуска, е да разбъркате 2 супени лъжици гранули лецитин (магазин за здравословни храни, дрогерия) в чаша натурално кисело мляко, оставете да престои известно време и след това яжте тази смес.
Ендорфините, които ни карат да се еуфоризираме и хармонизираме, се съдържат в пълнозърнести продукти, особено просо и спелта.

Но витамините и минералите също са от съществено значение за доброто настроение:

Ежедневният прием на всички витамини от група В под формата на пълнозърнести продукти, ядки и млечни продукти е много важен. Хората, които ежедневно консумират пълнозърнести продукти, са просто по-добре.
Микроелементът цинк също е важен за доброто настроение: намираме го в овесени люспи, морска риба и в пилешки гърди.
От кратко време е известно, че витамин D е важен не само за това, че включва минерала калций в костите по-бързо и по-ефективно, но също така определя дали хората са в добро или лошо настроение. Тялото произвежда витамин D, когато слънцето удари кожата. Ето защо сме в по-добро настроение, когато грее слънце. Достатъчно е да изложите лицето, ръцете и краката на слънце за 10 до 15 минути. Моля, но без слънцезащитен крем, в противен случай витамин D не може да се произвежда в кожата.

Но откъде можете да получите витамин D, който е толкова важен за доброто настроение в слънчевите дни? Съвсем просто: от яйца, морски риби и гъби. За това има основно правило: 200 грама гъби заместват 2 слънчеви дни по отношение на доброто настроение.

И това са билките, които ни поставят в по-добро настроение: чубрица, пореч, магданоз, маточина, валериана, розови цветове, лавандула, хмелови цветове.

Много хора, които винаги са в лошо настроение, често пият твърде малко. Идеалната течност за добро настроение: 1 ½ литър ябълков сок и вода, смесени от 50 до 50 на ден.

И защо упражненията са толкова важни за по-добро настроение? Вдишваме повече кислород, когато се движим. А мозъкът ни се нуждае от много кислород за добро настроение.