Добро начало на деня Съвети за закуска от личния треньор на Дженифър Лорънс - FIT FOR FUN
Недоволни ли сте от вашата рутинна закуска? Ето няколко съвета от експерта, бивш личен треньор на Дженифър Лорънс.
Далтън грешно е името на мъжа, на когото холивудската звезда Дженифър Лорънс дължи секси тялото си мечта. Но не само Дженифър, но и много други, треньорът помогна на страхотна фигура. Грешното разчита не само на редовни и потни тренировки, но и на здравословна диета. Закуската е съществена част от това, защото осигурява на тялото много енергия за деня. По-долу са някои съвети от експертите, които ще ви дадат здравословен старт на деня.
Отслабнете благодарение на закуската
Грешно вярва, че метаболизмът работи най-добре сутрин. Поради тази причина всеки ден трябва да закусвате пълноценно. Според треньора отслабвате два пъти повече, ако ядете пълноценна закуска и лека вечеря за дълъг период от време, вместо лека закуска и тежка вечеря.
Здравословни възможности за закуска
Ако искате да се храните здравословно за закуска, първото хранене за деня трябва да бъде разнообразно. В идеалния случай се опитвате да ядете нещо различно всеки ден. Също така ще ви помогне да се справите със закуската с повече ентусиазъм. Няма ограничение за въображението ви и всичко е позволено, от палачинки с боровинки до гръцко кисело мляко и пушена сьомга.
ПРОТЕИНОВА ЗАКУСКА
Яйцата са един от най-добрите варианти за здравословна закуска, според Wrong, тъй като те съдържат здравословни мазнини, хранителни вещества и протеини, превърнати в едно. Освен това те могат да бъдат приготвени само за няколко минути. Като цяло протеините са от съществено значение сутрин, установява експертът.
Ако не искате да се справите без класическите си мюсли или препечен хляб, можете да добавите протеините под формата на ръж, каша или бъркани яйца.
Тези, които ядат много протеини сутрин, ще останат сити по-дълго и ще избягват нездравословни закуски през сутринта.
Стани зелено
Експертът препоръчва също да се ядат зелени зеленчуци за закуска. Можете да направите това по различни начини: Растителните остатъци от вечерята могат да се използват например в омлет. Аспержите са чудесно допълнение към поширани яйца. Ако не сте любители на зелените зеленчуци сутрин, можете просто да ги сложите в блендера и да направите от тях вкусна напитка за закуска.
Избягвайте захарта
Според Грешен, трябва да избягвате захар под всякаква форма на закуска. Кифли и сладкиши от всякакъв вид са табу за тези, които искат да запазят закуската си здрава. Други табута включват кетчуп, портокалов сок, ароматизирано кисело мляко и мюсли, тъй като всички тези храни са пълни със захар.
Малки изключения
Ако не искате да пропуснете нещо сладко сутрин, можете да подправите мюслите си от зърнени храни с ягоди и настъргана ябълка. Пресните боровинки в гръцкото кисело мляко също са чудесна алтернатива и носят много витамин С със себе си. Пресните плодове за закуска са много по-добри от плодовите сокове, защото съдържат повече захар и много по-малко фибри.
Водата е задължителна
Още един съвет от експертите: Пийте вода веднага след ставане и след това изпийте още една чаша за закуска. Това прогонва умореното и мързеливо чувство сутрин. Ако не обичате проста вода, добавете малко лимонов сок.
Ако не искате, не е нужно
Ако обаче не сте гладни сутрин и не можете да се издърпате да ядете, не е нужно. Грешно каза, че би било грешка да се насилвате да ядете. Вместо това закуската може след това да бъде отложена за късна сутрин.