Добро ли е сушито за вас, фитнес значение

Тенденцията за суши не е нова и изглежда става все по-голяма и по-голяма. Така че имаме право да се чудим дали са полезни за здраве. Е, да и не !

Широката общественост е склонна да смята сушито за здравословно. В крайна сметка всичко е свързано с ориз и риба. Но в зависимост от това, което поръчате, те могат да бъдат толкова лоши за вас, колкото промишлен пържен бургер ...

Суши: избягвайте техните грешки

живак

Диетолозите са съгласни, че сушито може да бъде здравословна опция за хранене в зависимост от това, което поръчате. В идеалния случай трябва да ядете порция мазни риби като сьомга поне веднъж седмично. Всъщност мазната риба съдържа мастни киселини Омега 3 които стимулират паметта и регулират холестерола. Но ако отидете на скумрия и риба тон, вие се излагате на по-висок прием на живак. Тези два вида обикновено съдържат повече от сьомга. Разбира се, живакът е опасен. Но само при високи темпове. Следователно е малко вероятно да развиете здравословни проблеми, свързани с живака, ако консумирате разумно количество от тези риби. Отидете на сьомга, скариди и змиорки и се задоволете с едно или две парчета тон на плато.

---