Добро хранене за възрастни Onsana
Хранителната пирамида предоставя добро ръководство:
- 1 порция нездравословни продукти (сладки, мазни, алкохол)
- 2 порции мазнини и масла
- 3 порции мляко/млечни продукти + 1 порция месо, наденица, риба или яйце
- 4 порции хляб, зърнени храни, гарнитури
- 5 порции зеленчуци, салата и плодове
- 6 порции напитки
Съвети за здравословно ежедневие
Като работещ човек обикновено остава малко време за ядене. Следователно по време на обедната почивка се използват столова или бързо хранене. Всеки, който дълго време седи в офиса или работи физически, трябва да внимава да пие достатъчно течности. На ден трябва да се пие количество от 2,5-3 литра. Плодовете или нарязаните зеленчуци са подходящи като малка закуска между храненията. Разбира се, редовното хранене и балансираното хранене са важни.