Добро хранене за стресиращото ежедневие на всеки мениджър на събития
Независимо дали е мениджър на събития или не, правилното хранене не винаги е лесно. Здравословната диета обаче може да бъде особено предизвикателство за организаторите. Пълните и нередовни графици, много пътувания и спонтанни промени изискват специални хранителни съвети. Защото правилното хранене и достатъчното количество хранителни вещества формират основата на вашето здраве и ефективността ви като мениджър на събития - както физически, така и психически.
Вашата диета трябва да бъде добре включена във вашето ежедневие, така че да не е в тежест за вас и да можете да се наслаждавате на храната. И така, ето няколко съвета за балансирано и здравословно хранене и как можете да го интегрирате в ежедневието си:
1. Закуска всеки ден
Закуската е основата на вашия ден и прескачането й има повече недостатъци, отколкото предимства. Често споменаваното оправдание, че не сте имали време, е точно това: оправдание. Това обикновено се дължи на лошо управление на времето. Започването на деня стресирано и прибързано трябва винаги да се избягва. Ако и вие планирате закуската си предварително и ако е необходимо, приготвяте я предишната вечер, едва ли това отнема всяко време сутрин.
Закуската също намалява лошото настроение, риска от преяждане по време на обяд и повишава концентрацията и нивата на енергия. Яденето на закуска всеки ден носи със себе си и рутина, която от своя страна има положителен ефект върху вашата производителност.
2. Подготовката е всичко
Планирането и приготвянето на вашата храна е половината от успеха. Какво бихте желали да ядете? Какво ти трябва за това? Кога ходите да пазарувате? В зависимост от ситуацията трябва да пазарувате веднъж или два пъти седмично. Внимавайте да не пазарувате на пълен стомах, за да не купувате твърде много и нездравословно.
След това можете да изберете ден от седмицата, за да отделите час за приготвяне на ястието. Пресната храна се измива и нарязва, след което се съхранява в кутии в хладилника. Това ви спестява много време, когато става въпрос за готвене. Не забравяйте да използвате храните, които се развалят по-бързо в началото на седмицата и обратно.
Замразените храни понякога могат да бъдат икономия на ден. Замразените зеленчуци също често имат повече витамини от тези, които са били в магазина цял ден след дълго пътуване. Продължава и дълго - така че какво повече бихте искали?
3. Винаги имайте със себе си здравословни закуски
За да останете винаги във форма, трябва да сте сигурни, че нивото на кръвната Ви захар не спада твърде много. Ниските нива на кръвната захар ви карат да не можете да се концентрирате и сте склонни да преяждате с нездравословни храни. Затова е препоръчително да имате здравословни закуски със себе си, за да поддържате нивото на кръвната захар възможно най-постоянно.
Ядки, плодове, зеленчуци (като бебешки моркови, домати), сушени плодове или протеинови блокчета (внимавайте; проверете съдържанието - не всички от тях са наистина здравословни) са идеални за лека закуска между тях.
4. Времето за хранене е времето за почивка
Докато ядете, трябва да отделите време и за това. Не винаги трябва да е час, но не трябва да работите, докато ядете.
Ако имате толкова малко време за планиране на събития и всичко, което върви с тях, че едва ли можете да видите приятелите си, обядът или вечерята е точно подходящият момент да наваксате. Трябва да свързвате храненето с положителни неща, а не със срокове или неприятни имейли. Спечелете победа!
5. вода вода вода
Това не е нищо ново, всъщност всички вече знаем. Пиенето на вода - много - е добро и важно за почти всеки аспект от живота ни. Предотвратява главоболие и умора, повишава концентрацията и енергията ви, а на всичкото отгоре кожата ви блести. Истинско чудодейно лекарство!
И все пак - повечето хора пият твърде малко вода. За да не забравите да пиете водата, препоръчително е да вземете бутилка с вода и винаги да я носите със себе си. Поставете ги на бюрото си в офиса, за да можете винаги да ги виждате. Веднага след като се изпразни, ще се напълни отново. Ще видите, че с малко дисциплина можете да пиете повече.
6. Високото качество се отплаща
Когато купувате храната си, уверете се, че тя е с високо качество; в края на краищата не искате да ядете празни калории. Вторият поглед върху опаковката обикновено дава по-задълбочена представа. В края на краищата искате да знаете какво точно консумирате и да сте информирани за съставките и условията на производство.
Заключение
След като сте свикнали с хранителен стил и рутина, които ви подхождат, това вече не е основно предизвикателство във вашето ежедневие и имате повече време да се насладите на храната и цялото друго съдържание от ежедневието на организатора! Доброто хранене също не трябва да е трудно за мениджърите на събития.