MCT масло ползите
"MCT" са триглицериди със средна верига, форма на наситени мастни киселини, която има много ползи за здравето, вариращи от подобрена когнитивна функция до по-добро управление на теглото. Theкокосово масло е чудесен източник на MCTs, около 62% до 65% от мастните киселини в кокосовото масло са MCTs, но "истинското" MCT масло е много по-концентрирано.
MCT Oil придоби популярност сред кетогенните диети наскоро, тъй като MCTs помагат за бързото изграждане на кетони.
MCT се произвеждат от кокосово масло или палмово масло. Чрез рафиниране се екстрахират и концентрират само триглицеридите със средна верига. Приемът на кокосово масло няма да има същите предимства като концентрираните MCT масла. Ще трябва да консумирате големи количества кокосово масло до 18 пъти повече, за да получите същата концентрация на MCT. Кокосовото масло е 50% MCT C12 лауринова киселина, което не е толкова ефективно, колкото MCT C8 и MCT C10.
Сравнение на различни видове MCT масло
MCT маслото може да бъде разделено на четири подкатегории. Това са:
- С6 (наричана още капронова киселина)
- C8 (наричана още каприлова киселина)
- C10 (наричана още капринова киселина)
- С12 (наричана още лауринова киселина)
Тези числа показват дължината на веригата на мастните киселини. В този случай C6 ще бъде най-късата верига, докато C12 ще бъде най-дългата верига. Дължината на веригата определя колко бързо мастните киселини се метаболизират в енергия.
MCT C6 - капронова киселина
Кокосовото масло съдържа само незначителен процент C6, така че цената би била твърде висока. Въпреки че се превръща бързо в кетони, има някои недостатъци. Той причинява болка в стомаха. Следователно на пазара няма продукт, който да съдържа MCT C6.
MCT C8 - октаново масло (мозък) - каприлова киселина
Каприловата киселина се съдържа в кокосовото масло, палмовото масло, маслото и кърмата. Около 6% от кокосовото масло е MCT C8. Тялото бързо метаболизира каприловата киселина в кетони, които мозъкът може да използва за незабавна енергия, без да се нуждае от глюкоза от въглехидрати или захар. Това означава, че MCT масло, богато на каприлова киселина (C8), предлага превъзходни мозъчни показатели.
Каприловото масло (C8) също е полезно за вашата чревна среда, особено защото има способността да се бори с вредните бактерии, вируси, гъбички и паразити. Дисбалансът в чревната флора причинява безброй здравословни проблеми. Тези проблеми включват:
- Подуване на корема
- Синдром на раздразнените черва
- Синдром на хронична умора
- Депресия
- Инфекции на кожата и устата
Смята се, че каприловата киселина помага, като разтваря клетъчните мембрани на кандида, причинявайки клетъчна смърт и коригирайки всички проблеми, причинени от дрожди.
Каприловата киселина има много други предимства. В допълнение към лечението на проблеми с бактерии и дрожди, изглежда също така има благоприятен ефект върху хипертонията (високо кръвно налягане) и болестта на Crohn (възпалително заболяване на червата).
MCT C10 - капринова киселина
Каприновата киселина се съдържа в малки количества в кравето и козето мляко, кокосовото масло и маслото от палмови ядки. Около 9% от кокосовото масло е C10. По-бавно се превръща в енергия от C8, но е по-достъпна. Ползите за здравето, приписвани на каприновата киселина, включват:
- Увеличение на "добрия" HDL холестерол в сравнение с "лошия" LDL холестерол
- Силни антимикробни и антивирусни свойства
- Бързо разлагане и обработка в организма, осигурявайки изобилна енергия
- Помага при загуба на мазнини и мускулно развитие
Каприновата киселина присъства и в кърмата.
MCT C12 - лауринова киселина
Химиците отдавна са решили да класифицират лауриновата киселина (С12) като MCT, но биологично казано, лауриновата киселина всъщност трябва да се счита за LCT (триглицерид с дълга верига). Така че най-евтиният и най-разпространен MCT, C12 (лауринова киселина), всъщност е псевдо-MCT. Той се държи като LCT, а не като MCT. За разлика от биологичните MCT, лауриновата киселина трябва да се преработва от черния дроб.
в обобщение
Потърсете MCT масло, богато на MCT C8 и MCT C10, в идеалния случай без MCT C12.
Качественото MCT масло ще подобри вашето енергийно ниво, когнитивните ви функции и ще допринесе за загубата на тегло. Вашите клетки преобразуват MCT маслото в енергия (кетони) по-бързо от другите масла и ви помагат да поддържате здравословни нива на холестерола. Той ви помага да усвоите по-добре хранителни вещества като витамин Е, магнезий и калций и контролира вредните бактерии и вируси в тялото.
Приемането на MCT масло изисква период на корекция, защото може да разстрои червата ви. Вземете 1 ч.л. от MCT масло за няколко дни и постепенно увеличавайте до 1 ч.ч. супа на ден.
Ето списък на предимствата на MCT масло:
- Управление на загуба на тегло
- Балансирайте кръвната захар и подобрете чувствителността към инсулин
- Подобрете апетита, като намалите апетита и увеличите ситостта
- Повишени енергийни нива и кислороден капацитет, което се равнява на по-добри спортни постижения
- Подобрете вазодилатацията за по-добро кръвообращение в артериите
- Лечение на мигрена
- Невропротективни ползи за разстройства, причиняващи гърчове
- Аутизъм и подобрено поведение
- Стабилизиране на настроението при биполярно разстройство (тип II)
- Управление на профилактиката на инсулт
- Управление на метаболитния синдром
- Подобрете нивата на холестерола
- Управление на възпалението
106 коментара
10 април 2019 г. в 2 ч. 48 мин
Къде или под каква форма се намира това масло? Благодаря ти .
10 април 2019 г. в 13 ч. 34 мин
Hello Gill, MCT маслото може да се намери в течна форма или под формата на таблетки.
15 април 2019 г. в 21 ч. 22 мин
Сравнява ли се MCT на прах с маслото за ползи от кетоните ?
16 април 2019 г. в 6 ч. 49 мин
Здравей Сузи, да MCT на прах има същите предимства като MCT маслото.
20 август 2020 г. в 18 ч. 28 мин
здравей Aline, така че mct nutivia съдържа 8 или 10 и благодаря за всичко
20 август 2020 г. в 20 ч. 34 мин
Здравейте Клаудия, Nutivia MCT Oil съдържа C8 и C10. Това е удоволствие ?
1 май 2019 г. в 14 ч. 38 мин
Здравейте Aline, маслото Nutiva MCT добър избор ли е? ако не, имате ли добри предложения, благодаря
1 май 2019 г. в 15 ч. 26 мин
Здравей Соня, Nutiva MCT масло предлага страхотно съотношение цена-качество. Това е, което консумирам всяка сутрин. От друга страна, ако имате когнитивно заболяване или появата на Алцхаймер, трябва да изберете MCT масло, колкото е възможно по-богато на MCT C8 - октаново масло (мозък) - каприлова киселина.