Добрите причини за s; овлажнявайте достатъчно с л; вода Текуща жена МАГ
Високите летни температури и прегрятият зимен интериор увеличават необходимостта от хидратиране през цялата година. Чешмяна вода, филтрирана вода, изворна или минерална ... Пийте без да броите !
Възрастният е с около 65% вода. „От съществено значение е организмът да функционира правилно“, припомня д-р Софи Ортега, диетолог *. Без вода няма регулиране на телесната температура, няма енергия, органите се влошават ... Накратко, без вода, няма живот. "
Изправени пред такава констатация, ние разбираме по-добре, че рисковете, свързани с дехидратацията, трябва да бъдат взети на сериозно. Необходимо е средно пийте 1,5 литра течност на ден или дори поне 2 литра през горещите периоди от годината. Ето четири добри причини да не чакате, докато ожаднеете да се хидратирате.
Предотвратява ставни проблеми
По-специално вода, богата на натриев бикарбонат, тъй като последният има противовъзпалително действие. Водата действа и като смазка. И накрая, пиенето на еквивалент на осем до десет чаши вода по време и след тренировка помага да се предотврати мускулни контрактури.
Препоръчителни води: St-Yorre (4,368 mg/l), Vichy Célestins (2,989 mg/l) и Badoit (1,250 mg/l). Предупреждение: те не се препоръчват за хора, които трябва да спазват диета с ниско съдържание на сол.
Регулира настроението
„Мозъкът, съставен от 75% вода, се нуждае от него за оптималното функциониране на невротрансмитерите и хормоните“, продължава д-р Ортега. Той също така играе важна роля за концентрацията. Изследователи от Института Пастьор показват, че загубата на 2% вода в тялото може да причини краткосрочни проблеми с паметта.