Добрите емоции е добре да се яде Диета, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle портал хранене
Режисьорът на стария френски филм знаеше нещо - добре е известно, че в някои емоционални състояния много хора ядат повече, отколкото трябва. Това може да осуети плановете ни за отслабване, така че нека прегледаме какво можем да направим по въпроса?
Често се случва човек дори да не е гладен и да се храни само за утеха, за да компенсира себе си. За съжаление това е, когато искаме висококалорични, сладки и мазни храни. Това емоционално основано хранене може да доведе до затлъстяване.
Най-честите причини или емоционални състояния предизвикват хранене:
- безработица
- финансови проблеми
- здравословни проблеми
- трудности в отношенията
- стрес на работното място
- умора
Няколко съвета за избягване на диета напразно:
- Отнасяйте се правилно към стреса с йога, медитация или релаксация.
- Нека проверим дали наистина сме гладни физически или просто емоционално гладни
- Водете дневник на храненията си, с течение на времето ще се разкрие връзката между емоционалните вълни и храненето
- Молим роднини и приятели за помощ или търсим група за самопомощ
- Нека го направим срещу скуката. Ако не сме гладни, разсейваме се, ходим, гледаме филм, четем, слушаме музика, оглеждаме се в интернет или се обаждаме на някого
- Не пазете изкусителни закуски у дома, така че е по-лесно да устоите на изкушението и да отидете в магазина само когато вече можем да контролираме чувствата си
- Не гладувайте, яжте често, но малко, защото гладът само ви влошава емоционално.
- Нека закусваме здравословно. Ако трябва да се храните между храненията, изберете нискомаслени, нискокалорични закуски, най-добри са пресните плодове
- Нека се учим от грешките си. Ако отстъпим, простете си и си направете план как да го предотвратим следващия път.