Добрият сън е по-важен за нашето здраве, отколкото диетата и упражненията
От Barbara Rohrhofer, 8 януари 2019 г., 00:04
Авторът на бестселъри в САЩ вярва, че добрият сън е най-доброто здравеопазване в света
„Всяко дете може да се научи да спи“ е името на класическия наръчник, който много нови родители знаят отвътре. Но не само бебетата имат проблеми със съня. "Нарушенията на съня измъчват много повече хора днес, отколкото преди десет години. Около всеки четвърти австриец има проблеми с тях", се казва в проучване на Медицинския университет във Виена. Учените посочват като основни причини притесненията и смартфоните, които се носят в леглото.
Общото заболяване безсъние засяга не само засегнатите, но и лекарите, терапевтите и не на последно място изследователите и авторите на съня. Матю Уокър, невролог и психолог от САЩ, написа „Голямата книга на съня“ и незабавно попадна в международен бестселър. "Сънят е един от най-важните и в същото време напълно подценявани аспекти на здравословния, дълъг и щастлив живот. Сънят е най-доброто средство за здравето на мозъка и тялото ни - най-добрата превенция срещу болестта на Алцхаймер, рак, инфаркт и много други заболявания", твърди ученият и подкрепя дисертацията си с всички видове изследвания от последните 20 години.
Интелигентно: Сънят насърчава много функции в мозъка, включително способността ни да учим, да помним и да взимаме логични решения.
Здравословни: „В други части на тялото сънят освежава защитните ни сили, за да можем да се борим със злокачествени тумори и да отблъскваме всякакви инфекции“, обяснява Уокър. И достатъчно сън е неразривно свързан с функционирането на нашата сърдечно-съдова система, защото понижава кръвното налягане и по този начин дава възможност за здрава сърдечна функция.
Тънък: Метаболизмът се подрежда по време на сън. "Нощният сън също регулира апетита ни и ни позволява да поддържаме здравословно телесно тегло, тъй като е по-вероятно да ядем здравословна храна, когато сме отпочинали."
Драматични последици
"Балансираната диета и достатъчното упражнение са жизненоважни - няма съмнение за това. Междувременно обаче сънят се счита за първостепенния фактор в този триумвират, който има отношение към здравето. Само една нощ на липса на сън има далеч по-драматични последици за физическото и психическото здраве, отколкото твърде малкото храна или упражнения", пише той. Американски изследователи на съня. Нито естествено, нито с лекарства не може да се постигне състояние, при което тялото и умът да бъдат подредени във всяко отношение толкова ефективно, колкото при здрав сън.
Уокър препоръчва на хората с безсъние да намалят консумацията на алкохол и кофеин, да премахнат екранната технология от спалнята и да намалят температурата в спалнята.
Проф. Матю Уокър: „Голямата книга на съня“, Goldmann-Verlag, 13,40 евро
Приказка за лека нощ
В момента най-бързо растящият литературен жанр е историята за лягане за възрастни. Англичанката Фийби Смит участва в тази сцена. Приложението "Спокойно" предлага повече от 120 истории за сън. Откакто компанията е основана преди две години, са записани повече от сто милиона изтегляния.
Синьото злато е най-известната история на Фийби Смит. Тя ви отвежда до лавандуловите полета на Прованс, на заден план мек, звучен шум и разказвачът диша историята бавно и нежно в ухото на слушателя.