Добри тренировки и лоши тренировки fitneszanyu

Ако разгледаме само въпроса за тренировките в привидно безкрайния лабиринт от съвети за фитнес, все още срещаме хиляда различни методи, съвети, противоречиви мнения. Понякога треньорите също се сблъскват и когато виждаме такава коментарна война като неспециалист, можем с основание да повярваме, че въпросът за движенията е непрозрачен и неразгадаем. Кой е най-добрият метод за обучение и кой не трябва да губи време? Това е големият въпрос.

лоши

Добри и лоши тренировки

Тъй като е наистина трудно да се разбере кое движение си струва да започнете, затова сега донесох 2 аспекта, въз основа на които можете сами да решите една или друга форма на движение! Имайте предвид, че треньорите също не са съгласни за всичко, но ако сте в добри професионални ръце, можете спокойно да слушате съветите (не се колебайте да питате в професионални теми - и ако можете автентично, разбираемо да обясните физиологичния фон от 1-1 неща или защо сте решили да упражнявате/практикувате.)

Двете ключови думи: стимули + поток

Първият аспект е да накарате тялото си правилния набор от стимули (за вашата цел и обучение). Това означава, че трябва да бомбардирате тялото си с точно товар, който е достатъчно голям, за да предизвика промяна, но не е достатъчно голям, за да ви нарани.

Пример: прибл. В продължение на 10 години лудостта на Зумба разделя професията: някои треньори казват, че Зумба е нелеп танц, който дори не може да се нарече спорт - но стотици жени го харесаха и отслабнаха с него. Така че добра или лоша тренировка е за Zumba? Кажи ми каква е твоята цел и какъв е твоят пробуждащ се пулс и аз ще ти кажа! Тоест, ако целта ви е отслабване и сте относително начинаещ, ще имате перфектната тренировка. Ако целта ви е да изградите мускули и вече сте напреднали, тогава не, няма да се подобрите с нея (максимална координация, но не и сила и издръжливост.) Ако загубата на тегло е вашата цел, но бягате 4 пъти седмично, Zumba вече наистина няма да увеличи издръжливостта ви, но можете, разбира се, да подобрите чувството си за ритъм, координация и забавление.