Добри резолюции за новата година Отслабване със система вместо сривна диета - така работи!
Нова година, стари резолюции: този път паундовете най-накрая трябва да паднат. За да се случи това успешно и в дългосрочен план, трябва да се преодолее намаляването на теглото, както е планирано.
Не е толкова лесно да се мине без екстри. Но с индивидуална промяна на диетата можете приятно, ефективно и трайно да намалите теглото. Изображение: djd/Leichter Leben
В началото на годината много хора, които се борят с излишни възглавници от бекон, решени да започнат нова диета. Отсега нататък всичко трябва да е различно. Но след седмица или две енергията обикновено отшумява. Причините за това са много - просто няма вкус, гладът измъчва, постоянното правене без това е разочароващо или килограмите не падат толкова бързо, колкото желаете. Но щом ядете отново както обикновено, изгубените килограми се връщат - често дори повече.
Нека вашият хранителен план се определя индивидуално
„Вместо да правим амбициозни диети с катастрофа, които обикновено имат само краткосрочен успех, по-скоро трябва да намалим теглото по устойчив начин“, съветва Beate Fuchs от потребителския портал Ratgeberzentrale.de. Един от основните проблеми е, че не всеки режим за отслабване е подходящ за всеки. „По-добре е да направите малки, но постоянни промени в хранителните навици и да приспособите хранителния план, който да ви подхожда“, казва Фукс.
Такъв подход е избран например по метода „По-лек живот в Германия“. Програмата се предлага само от обучени аптеки и започва с подробна консултация и анамнеза. Записват се възраст, пол и тегло, но също така се определят навици, начин на живот и предпочитания при хранене и пиене.
Изображение: Джон Шиърър/Invision/AP/място в новини