Добри навици за отслабване в случай на хипертония
1/Диета: отслабнете в случай на хипертония
Хипертонията е излишно налягане, упражнявано от кръвта в артериите. Те се влошават преждевременно и могат да се спукат, създавайки кървене. Патология, която трябва да се приема много сериозно, особено в случай на наднормено тегло, тъй като мазнините също създават свръхналягане върху артериите. Отслабването може да понижи хипертонията Ви, или дори да го накара да изчезне напълно. Страхотна мотивация да атакувате вашата диета!
• В моята количка, сложих.
- Млечни продукти
Те съдържат протеини (пептиди), способни да имитират действието на някои от нашите хормони участва в регулирането на кръвното налягане. Те действат по-специално чрез разширяване на артериите и увеличаване на диаметъра им. Това е просто механично: ако разширите тръба, натискът върху стените й става по-малък!
За да спуснете иглата на кантара, а също и за предотвратяване на мастни отлагания по артериите (което би могло да доведе до намаляване на диаметъра им, като по този начин увеличава налягането), предпочитат нискомаслени млечни продукти (полуобезмаслено мляко, 20% извара).
- Плодове и зеленчуци
Те са интересни за калия че съдържат и съдоразширяващото и релаксиращо въздействие на това вещество върху артериите. Без достатъчно калий в организма е невъзможно правилното регулиране на кръвното налягане.