Добри навици на децата с наднормено тегло да променят списанието за здравето
Във Франция 4,5% от децата са с наднормено тегло и 3,5% са с наднормено тегло. Промяната на определени хранителни навици може да спре напълняването и да ги запознае с удоволствието да се хранят добре.
Ако детското наднормено тегло и затлъстяването се стабилизират във Франция, останете бдителни и наблюдавайте състава, продължителността и времето на хранене за деца, които лесно наддават на тегло. За всеки проблем своите решения !
Детето ми се храни много бързо
Вашият син е „малко алчен“, който поглъща храната си за десет минути, без да дъвче правилно. Може би той бърза да се върне към играта или просто ви имитира. Като се храни твърде бързо, той може да смила лошо, защото не дъвче достатъчно.
Освен това нарушава неговите сигнали за ситост и всъщност може да яде повече, отколкото е необходимо. Усещането за ситост се появява едва двадесет до тридесет минути след началото на хранене. Какво да правя ?
- При основните хранения, предлагайте на детето си начинаещи които изискват добро дъвчене, като салата, настъргани моркови, сурова ендивия.
- Правете почивки за няколко минути между ястията и се уверете, че са минали поне десет минути, докато стигнете до средата на храненето.
- Прилагайте добри маниери на вашето дете. Например „не говорите с пълна уста“, но може да се изрази между ухапвания.
На 4 години синът ми яде толкова, колкото и 10-годишната му сестра
Той е гурме и голям ядец. Добре напълнената чиния не го плаши !
До 3-годишна възраст можете да управлявате храненето й. Но днес той наистина настоява винаги да има повече. Какво да правя ?
- На тази възраст детето ви не си помага, вие сте този, който пълни чинията му. Уважавайте дневните пропорции които съответстват на това, или 40 до 50 г месо, риба или яйце, 3 супени лъжици зеленчуци и 3 супени лъжици нишестени храни, 3 до 4 млечни продукта и 2 супени лъжици олио или 2 големи ядки масло. Без да забравяме малко парче хляб при всяко хранене.
- Намалявайте порциите постепенно или наведнъж, в зависимост от това как реагира детето ви. Не може да става дума за гладуването му.