Добри намерения от ескалация, рестартиране и logimehode; така или иначе
Реклама заради споменаването //
Знаете ли мисълта, че ще бъдете по-щастливи и по-доволни, ако везните показват по-малко?
Звучи доста глупаво, нали? Ако не чувате навсякъде, трябва да се научите да се обичате такива, каквито сте?
Колкото и да се опитвам, не мога да възприема това отношение.
Преди година напълно промених диетата си и свалих 13 килограма за 3 месеца. Оттогава съм сигурна, че ме прави по-щастлива, когато се озова по-хубава. Че мога да изляза по света по различен начин и че се връща различна обратна връзка. И това се чувства добре. Наистина добър!
За мен това няма нищо общо с това дали се харесвам или не. Разбира се, че се харесвам. Харесва ми какъв съм и харесвам и някои неща във външния си вид, но установявам, че излиза по-добре, когато съм по-стройна и мога да нося това, което искам, а не това, което трябва да взема, защото ми подхожда. Все още не съм достигнал удобното си тегло и следователно продължавам по пътя си.
Диета по метода на логиката
Започнах с програмата Belly & Mind и оттогава се опитвам да се храня по метода на логиката. Накратко, това е диета без захар и въглехидрати, която поддържа нивото на кръвната захар постоянно и предотвратява апетита за храна.
За мен това работи понякога по-добре, а понякога и по-добре, но искам да бъда милостив към себе си и да си позволя изключения.
Тъй като тази форма на хранене за мен не е диета, а промяна в диетата, трябва да почувствам, че мога да направя изключения.
Научих се да се храня по този принцип по време на тримесечната програма Belly & Mind от Петра Шлайфер.
Програмата започва с 4-седмична фаза на нулиране, в която тялото трябва да се пренареди и прочисти чрез много намалена храна. След това храненето се изгражда седмица след седмица, докато в края на трите месеца всички хранителни храни Logi се въвеждат отново в хранителния план.
Първите четири седмици, по време на нулирането, загубих около 9 килограма и ядох наистина добре и не гладувах много. Разбира се, забелязах оттеглянето на захарта и винаги изпитвах голямо желание за сладкиши, но успях най-вече да упорствам 🙂
В програмата няма подробен хранителен план, към който трябва да се придържате, но можете да готвите това, което ви харесва. Стига да остане в рамките на препоръката на Петра.
През първите няколко седмици избягвах напълно млечните продукти, което в началото ми беше доста трудно, но бързо свикнах да заменя кафето с чай и още повече очаквах сиренето, което ядох отново след първите няколко седмици.
Основата на диетата ми е зеленчуци и месо и риба. Допълнен с леща и нахут, измислих много страхотни рецепти или опознах малката готварска книга на Петра.
Какво ям кога и защо?
Цялото нещо е придружено от Петра, която е на разположение всяка седмица в уеб семинар за въпроси и съвети.
Това, което особено ми харесва в програмата, е, че не става въпрос само за отслабване, но и за това да научите защо ядете в кои ситуации. Защо искате шоколад и какво можете да научите като алтернативни действия. Това ми помогна изключително много да се справя с поведението си и също така да приема, че тялото ми е било зависимо от захарта и че „оттеглянето“ винаги е трудно. В резултат на това някак си развих амбиция да не се оставям да бъда погълнат от пристрастяването и да си доказвам, че мога да реша какво искам да ям.
Също така ми беше вълнуващо да се справя с въздействието на захарта върху тялото си и да забелязвам за себе си, че искам да направя нещо добро за тялото си с новата форма на хранене.
Въпросът каква всъщност е мотивацията ми да отслабна беше важна стъпка за мен. В програмата с Петра започнахме да търсим нашето собствено изречение. Изречение, което е толкова добре подбрано и толкова кратко, че то и неговата тежест ми помогнаха в много ситуации да оставя шоколада в шкафа. Всеки трябва да открие това изречение за себе си и ако е избрано правилно, върши чудеса.
Ескалация и рестартиране
По време на преместването, а след това и на почивка в Гърция, оставих резолюциите си много да се изплъзнат и бих казал, че ескалира малко в края на годината. Пуснах се и се насладих на храната докрай. И за пореден път трябваше да разбера, че това не е добре за мен. Чувства се добре за малък момент, когато шоколадът се разтопи в устата ви, но това е всичко.
За мен промяната в диетата означава дисциплина и свикване. Тъй като вече имам част от изгубените килограми, искам отново да приложа знанията си и да се концентрирам върху себе си.
Няма да правя програма, а ще прилагам това, което вече съм преживял и научил. Започвам с фаза на детокс, в която на практика рестартирам тялото си на нула. По време на тази фаза пия много и ям малко. Храня се както когато миналата година програмата беше нулирана, но не се придържам към строги правила и насоки, просто гледам от какво се нуждае тялото ми.
Искам да отслабна, за да се чувствам по-здрав и пъргав. След две седмици промяна бих искал да започна с първите си йога единици и по-късно да се усъвършенствам към фитнес. Това е планът. Наистина го очаквам с нетърпение и се надявам, че този път ще мога напълно да прогоня светското.
Така че ще има още рецепти от мен без захар и без въглехидрати и се надявам и вие да им се насладите.