Добри или малки количества въглехидрати
При хранене с ниско съдържание на въглехидрати тази диета съдържа всички данни за здравословното хранене.
Диета история
Тайните на добрия живот с ниско съдържание на въглехидрати или Тайните на живота, базиран на добри въглехидрати или в малки количества, са подписани от Сандра Уудраф, завършила задълбочени медицински изследвания, лицензиран диетолог. Книгата се появи в книжарниците през 2004 година.
Какви са принципите, на които работи диетата?
Диетата работи в две фази. Първата фаза a диета не е задължително и насърчава ниския прием на въглехидрати. Този етап консумира: зеленчуци без нишесте, доброкачествени протеини (включително червено месо, птици, риба, яйца, соя и бобови растения), морски дарове, тофу, заместители на зеленчуково месо, авокадо, маслини, маргарин без транс-мазнини, превръзки за салати, но леко подсладени, обикновени млечни продукти или соя, но с ниско съдържание на мазнини, здравословни растителни масла като рапица, ядки, семена и ненаситени мазнини.
С достатъчен прием на хранителни вещества, първата фаза на диета насърчава бързата загуба на тегло.
Втората фаза на диетата е дълга и прави прехода към здравословен начин на живот, основан на нисък прием на въглехидрати. Този етап позволява консумацията на плодове, пълнозърнести храни като основен източник на въглехидрати. Консумацията на рафинирани захари (бяла захар, брашно) изобщо не е разрешена. Освен здравословното хранене, спортът е важна съставка в борбата с излишните килограми. Последни проучвания върху диети Доказано е, че ниското съдържание на въглехидрати насърчава загубата на тегло, но в краткосрочен план, а не в дългосрочен план. Диета има много предимства благодарение на ниския прием на въглехидрати, а именно може да предотврати продължително наддаване на тегло, преяждане, сърдечни заболявания, рак и синдром на поликистозните яйчници.
Плюсове и минуси на диетата
Втората фаза на диетата е по-скоро ръководство за здравословен начин на живот, в което са представени съвети как да включите добри въглехидрати в менюто. Книгата е лесна за четене, съдържа 100 рецепти, само за да улесни тези, които искат да се променят за здравословен начин на живот. Диетата може да бъде приета и от хора, които са спазвали диетата на Аткинс в миналото и сега искат да включат някои въглехидрати в менюто. Дискомфортът, който може да изпитват тези, които искат тази диета, е строго свързан с дългото време за планиране и изготвяне на менютата от първата фаза.
Към кого е адресирана диетата
Диета могат да бъдат последвани от хора, които харесват идеята за здравословно отслабване чрез балансирани порции въглехидрати. Хората, които страдат от диабет и хипертония и решат да спазват тази диета, се нуждаят от наблюдението на лекар. Вместо това, хората, страдащи от чернодробни и бъбречни заболявания, първо трябва да попитат своя лекар, след което могат да следват диетата. В допълнение към промените в списъка с менюта, диетата препоръчва да се изпълняват по един час упражнения всеки ден.
Как отслабнахте? Споделете своите тайни с нас в борбата с излишните килограми!
Ако статията ви е харесала, споделете я на страницата във Facebook!