Добри или лоши са протеиновите диети Подобрете здравето си
Опитвали ли сте всичко, за да отслабнете и сте се отказали от всичко? Чували сте за протеинови диети и обмисляте да ги спазвате, но не сте сигурни. Логично е, че след няколко неуспеха ще имате съмнения дали тази нова диета в крайна сметка ще бъде правилната.
За да разсеем всичките ви съмнения, събрахме някои данни за протеиновите диети.
Като начало трябва да знаете, че те са полезни и дори много полезни. Прочетете и разберете защо.
Протеиновите диети нямат отрицателно въздействие върху вашето здраве
Проучване в Университета Нова Югоизток (САЩ) установи, че диетите с високо съдържание на протеини сами по себе си не причиняват здравословни проблеми.
- В продължение на една година изследователите направиха оценка на 14 здрави и физически здрави мъже. Те получиха диета от 3 грама протеин на килограм тегло на ден.
- Това, което беше показано, беше, че вътрешните органи остават здрави, мазнините в кръвта остават на нормални нива и няма натрупване на тегло, причинено от натрупването на мазнини.
От друга страна, британското общество по ендокринология съобщава, че протеинът изпраща сигнали към хормоните, отговорни за апетита и чувството за ситост. Когато това се случи, тялото се нуждае от по-малко храна и следователно намалява натрупаното тегло.
Протеиновите диети няма да имат ефект върху резултатите от тренировките ви за издръжливост
Ако сте от хората, които добавят протеин към диетата си, защото смятат, че това ще подобри ефекта от тренировките за съпротива, съжаляваме, че казваме, че грешите.
Това според проучване, при което оценяваме група, която консумира 5,5 пъти препоръчителното количество протеин на ден с група, която консумира нормалното количество. И двете групи имаха един и същ спортен цикъл и в крайна сметка нямаше значителни промени.
Разбира се, трябва да ядете протеин, ако тренирате. Всъщност все още трябва да го консумирате. Но не основавайте количествата, периодичността и честотата на тези фактори, тъй като това няма да помогне много.