Добри и лоши идеи за отслабване от известни личности - Юрнал де Крайова
Световноизвестните знаменитости могат да се гордеят със завидно тяло и поради тази причина е почти невъзможно да не следвате съветите им, когато става въпрос за идеи за отслабване, пише eatthis.com. На пръв поглед бихте се изкушили да приложите много от строгите правила за хранене и идеи, следвани от известни личности, когато искате да се отървете от нежеланите килограми, но повечето от тях са отклонения.
Що се отнася до идеите за отслабване, естествено е да смятаме за нормално да следваме примера на известни личности, само че те имат достъп до най-добрите лекари и най-добрите съвети за отслабване. Не всички съвети обаче са добри и някои от тях могат да повлияят на вашето здраве. Как да разберете кои съвети са добри и кои не? Можете да прочетете малко информация, предоставена дори от диетолози, които знаят всички подробности за спорните диети на известни личности.
Най-добрите и най-лошите идеи за отслабване от известни личности
Често знаменитостите прибягват до драстични диети и лечения, само за да се отърват от нежеланите килограми, но някои от тях не са здравословни. И така, ето списък с най-лошите идеи за отслабване!
Най-лошите идеи за отслабване1. Избягвайте да ядете тъмни зеленчуци или плодове
Готвачът на известния актьор Том Брейди го посъветва да не яде тъмни плодове и зеленчуци, тъй като те нямат противовъзпалителни свойства, така че актьорът се отказа от домати, патладжани, гъби или чушки. Нещо повече, готвачът на актьора е на мнение, че соланинът в тези храни може да повлияе на здравето на тялото, разбира се, без да има истинска основа. Многобройни проучвания показват, че диетата, базирана на домати, има много ползи за организма и това се дължи на богатото съдържание на витамин С. А други зеленчуци са богати на антиоксиданти и спомагат за елиминирането на излишните мазнини от тялото или за детоксикацията им.
2. Яжте колкото се може по-малко или никак
Ейми Шумер, известна актриса от Холивуд, призна, че единственото й ястие се състои от последователно смути и че отказва да яде храни, които биха могли да застрашат фигурата й. Този съвет, разбира се, не е здравословен, тъй като тялото се нуждае от протеини и витамини, за да поддържа форма. Диета с ниско съдържание на хранителни вещества може да повлияе на мускулната ви маса и да забави метаболизма ви. Консумацията на по-малко калории не е най-доброто решение, тъй като съществува риск от много здравословни проблеми.
3. Яжте колкото е възможно повече кафяв ориз
Кафявият ориз има много ползи за здравето и Гуинет Полтроу свидетелства, че яде много. Актрисата напълно се е отказала от месото и смята, че само по този начин успява да поддържа форма. Тази диета, базирана на 60% кафяв ориз, не се препоръчва, тъй като тялото няма да получи нужните хранителни вещества и протеини. Освен това, ако ядете много кафяв ориз, съществува риск от недостиг на витамин D.
4. Консумирайте по-малко от 500 калории поне два пъти седмично
Джими Кимел свидетелства, че предпочита да консумира по-малко от 500 калории поне два пъти седмично и този план му помага да поддържа форма. В понеделник и вторник той консумира кафе и някои храни, които не съдържат много калории, а през останалите дни консумира повече калории. Въпреки че холивудската звезда е отслабнала много, този метод не се препоръчва. Диета, която се основава на ограничаване на калориите, може да повлияе на здравето на тялото.
5. Пушенето ви помага да поддържате форма
Актрисата Мери Кейт Олсен вярва, че пушенето й помага да поддържа формата си. Този напълно нездравословен навик намалява апетита, така че актрисата вече не се притеснява от нежелани килограми. Много хора са последвали примера им, защото им е много по-лесно да държат теглото си под контрол. Този съвет обаче не е добре да се следва. Многобройни проучвания разкриват вредното въздействие на пушенето върху организма.
6. Консумирайте колкото се може повече протеинови шейкове
Списъкът с идеи за отслабване включва и консумацията на протеинови шейкове. Адриана Лима, известният модел от Victoria's Secret, свидетелства, че това е нейната тайна за перфектната фигура. В допълнение към тези протеинови шейкове, моделът консумира много вода и спортува. Тя призна, че тази диета всъщност не се препоръчва, тъй като има риск да качите няколко килограма в областта на талията.
7. Консумирайте каквото искате веднъж седмично
Дженифър Анистън призна, че спазва внимателна диета с протеини и витамини, но веднъж седмично си позволява да яде каквото си поиска. Тя е на мнение, че по този начин успява да увеличи съдържанието си на лептин в организма и по този начин ще го накара да повярва, че му осигурява всички необходими му вещества. Диетолозите смятат, че този метод не е здравословен за организма.
8. Яжте само една храна в големи количества
Актьорът Дуейн Джонсън свидетелства, че яде много ориз и риба, защото тези храни му помагат да увеличи мускулната си маса. Въпреки че рибата е богата на витамин D и здравословни мазнини, като Омега 3, диетолозите смятат, че този вид риба няма достатъчно голямо количество, така че не се препоръчва да се яде много често.
9. Спазвайте алкална диета
Кейт Хъдсън вярва, че алкалната диета е най-добрият начин да поддържате форма. Той смята, че е много лесен за поддръжка и има много ползи за здравето. Някои храни, препоръчани в алкалната диета, повишават киселинността в организма и водят до много здравословни проблеми, като повишено ниво на pH или възпаление. Въпреки че алкалната диета насърчава здравословния начин на живот и има някои ползи за здравето, тя не се препоръчва от диетолозите.
10. Носете корсет, който оформя талията ви
Хлое Кардашиян призна, че често носи корсет, който оформя талията й. По този начин звездата винаги успява да изглежда добре. Освен това корсажът ви пречи да ядете много храна и на пръв поглед ви помага да се потите и да се отървете от мазнините на кръста. Въпреки че не е достатъчно лоша идея, можете да приложите този съвет само в краткосрочен план.
11. Приемайте колкото се може повече хранителни добавки
Също така в списъка с не особено здравословни идеи за отслабване са хранителни добавки. Наскоро Кейти Пери публикува снимка в профила си в Instagram с хранителни добавки, които й помагат да поддържа форма. Макар и не лош пример, някои хранителни добавки съдържат вещества, които могат да навредят на организма. Освен това, ако приемате твърде много добавка, може да имате проблеми като подуване на корема, безсъние или главоболие.
12. Пийте чаша алкохол всеки ден
Певицата Лейди Гага твърди, че алкохолът й помага да поддържа форма и да се отърве от нежеланите килограми, но този съвет не се препоръчва. Умерената консумация на алкохол, като чаша вино от време на време, може да има някои ползи за здравето, но не се препоръчва да злоупотребявате с алкохол с надеждата, че ще се отървете от нежеланите килограми.
13. Хранете се според фазите на месеца
Тази диета е доста известна в Холивуд и много известни личности са избрали да имат диетичен план в зависимост от фазите на месеца. Какво означава? Можете да ядете почти всичко, но след шест вечерта се препоръчва да не ядете нищо. Тази диета може да има желаните краткосрочни ефекти, но не се препоръчва в дългосрочен план.
14. Дъга диета
Кристина Агилера спазва дъговата диета в продължение на седем дни, което означава, че яде различни храни всеки ден. Актрисата консумира бяла храна през първия ден от седмицата, последвана от червени, зелени, оранжеви и лилави храни през следващите дни от седмицата. Тази диета е съвсем проста и не са открити странични ефекти.
15. Отслабнете с лимонов сок
Бионсе призна, че лимоновият сок й е помогнал да постигне желаната фигура за много кратко време. Диетата включва консумация на няколко чаши лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер всеки ден в продължение на десет дни. Освен това тази диета помага и за детоксикация на организма, но диетолозите смятат, че това не е необходимо. Има риск да загубите много калории и да имате проблеми с метаболизма си.
16. Пийте колкото се може повече газирани сокове
Риана има много разхвърлян начин на живот, прекарва много часове в студиото и поради тази причина тя призна, че успява да поддържа форма благодарение на газираните сокове. Разбира се, тази идея не се препоръчва, защото съществува риск от изправяне пред сърдечни заболявания или диабет. Тъй като соковете ви помагат да отслабнете по-бързо, препоръчително е да консумирате напитки, приготвени от естествени съставки. Можете също да добавите подсладители, като мед или кленов сироп.
17. Спазвайте палео диетата
Палео диетата включва отказ от млечни продукти, преработена захар и пълнозърнести храни. Въпреки че много храни се елиминират, в диетата Палео се препоръчва да се яде месо, което означава, че съществува риск от високо съдържание на протеини в организма. Диетолозите твърдят, че тази диета увеличава риска от сърдечни заболявания.
18. Трябва да имате интензивна спортна програма
Интензивното обучение също е в списъка със звездни идеи за отслабване. Натали Портман свидетелства, че е успяла да свали 10 килограма и това се дължи на факта, че тя е намалила броя на калориите на 1200 на ден и е спортувала много. Актрисата спортува между пет и осем часа на ден, но този пример не е наистина добър за подражание, защото има риск да има проблеми с мускулната маса.
19. Консумирайте консерва тон на ден
Актьорът Кристиан Бейл призна, че е успял да свали почти 28 килограма за ролята във филма "Машинистът", следвайки много строга диета: яде само една кутия тон на ден. Тази диета не се препоръчва, тъй като рибата тон съдържа много живак, което означава, че съществува риск да се сблъскате с някои здравословни проблеми.
20. Яжте бисквитки
Списъкът с идеи за отслабване включва и бисквитки, те създават усещане за ситост и така няма да изпитвате нужда да ядете други храни през деня. Въпреки че изглежда много добро краткосрочно решение, бисквитките не ви осигуряват количеството хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.
Най-добрите идеи за отслабване1. Консумирайте по-малко млечни продукти
Хлое Кардашиян призна, че е успяла да свали пет килограма с много прост метод: намалила е консумацията на млечни продукти. Звездата не спазва строга диета, а само е намалила количеството калций и витамин D в млечните продукти, отговорни за ефекта на подуване на корема.
2. Правило 75/25
Това правило включва консумация на 75% здравословна храна, а останалите 25% може да включват по-малко здравословна храна. Например, ако ядете много плодове и зеленчуци на ден, можете да се отдадете на парче торта или торта.
3. Откажете се от маниите
Мелиса Маккарти призна, че е успяла да свали нежеланото тегло, когато е започнала да се тревожи за фигурата си. Нейното обяснение? Когато сте стресирани, тялото ви започва да произвежда много кортизол, веществото, отговорно за натрупването на излишни килограми.
4. Благодарна практика
Камерън Диас призна, че успява да поддържа форма благодарение на балансиран начин на живот и спорт, но актрисата практикува благодарност всеки ден и изисква позитивно мислене.
5. Спортното оборудване е много важно
Кели Озбърн е на мнение, че много жени изпитват срам заради начина, по който изглеждат, когато отиват на фитнес, затова тя започна да носи цветна екипировка и да нанася малко грим всеки път, когато спортува. Певицата призна, че по този начин спортът става много по-приятен за нея.
6. Пийте чай всеки ден
Ако искате да имате завидно тяло, Падма Лакшми вярва, че е достатъчно да пиете чаша чай всяка сутрин преди хранене, тогава можете да ядете някои здравословни храни, които ви помагат да поддържате форма.
7. Не търсете оправдания
Дженифър Анистън свидетелства, че спортува винаги, когато има възможност, затова съветва жените по света да не търсят всякакви оправдания, просто да не спортуват. Можете също така да правите няколко лесни упражнения, когато гледате телевизия или когато сте в офиса.
8. Яжте протеинова напитка, когато сте гладни
Ако искате да имате завидно тяло, но не сте последовател на строгите диети, достатъчно е да консумирате протеинова напитка, когато сте гладни. Ще замените количеството калории, от което се нуждае тялото ви, и вече няма да се притеснявате за фигурата си.
9. Хидратирайте се
В списъка с много добри идеи за отслабване е най-простият трик. Консумирайте колкото се може повече вода и повече няма да се притеснявате за нежелани килограми. Поне така казва Ким Кардашиян.
10. Започнете деня си със смути
Джесика Алба призна, че обича да започва деня си със смути. Той е много здравословен, лесен за направа и помага да поддържате форма. Тя успя да свали почти седем килограма само за 14 дни.
11. Слушайте музика, когато спортувате
Актрисата Гуинет Полтроу вярва, че музиката, докато спортувате, ви помага да се съсредоточите и ви дава повече енергия. Тя свидетелства, че музиката й помага да изгаря повече калории, когато спортува.
12. Мотивирайте се
Певицата Адел е на мнение, че е много важно да бъдете мотивирани да отслабнете, така че не мислете какво ще кажат другите хора и спрете да се притеснявате за вашата фигура.
13. Яжте фибри за закуска
Кари Ъндърууд свидетелства, че яде храни с високо съдържание на фибри за закуска и този трик й помага да остане енергизирана през целия ден и да поддържа форма. Храните с високо съдържание на фибри са пълни и така няма да почувствате нужда да ядете твърде много.
14. Консумирайте растителни протеини
Кейт Хъдсън призна, че предпочита да яде много растителни протеини, като боб или нахут. Актрисата също консумира много зеленчуци и спортува и по този начин успява да държи теглото си под контрол.
15. Консумирайте цитрусови плодове
Цитрусовите плодове имат много ползи за здравето, така че можете да ги консумирате за закуска или да ги използвате за приготвяне на здравословни сокове. Освен това цитрусовите плодове имат много ползи за здравето на кожата.
16. Използвайте чай вместо вода, когато искате да отслабнете
Кели Чой, автор на известната книга „7-дневният чай с плосък корем“, вярва, че можете да използвате чай вместо вода, когато приготвяте определени храни, като киноа или пълнозърнести храни. Тя препоръчва зеления чай, защото той е богат на антиоксиданти и има много ползи за здравето.
17. Откажете се от алкохола
Актрисата "Сексът и градът" Сара Джесика Паркър напълно се отказа от алкохола. Тя от време на време се отдава на някои сладки ястия, но твърди, че те са по-малко опасни от алкохола в захарта.
18. Консумирайте кокосово масло
Моделът Миранда Кер свидетелства, че поддържа формата си с помощта на кокосово масло. Една чаена лъжичка на ден й помага да се отърве от нежеланите килограми.
19. Опитайте се да имате балансиран живот
Ако искате да изглеждате добре, достатъчно е просто да имате балансиран живот, да консумирате по-малки порции, да елиминирате определени храни и да се опитате да не надвишавате определен брой калории на ден.
20. Яжте плодове
Списъкът с идеи за отслабване включва и консумацията на плодове. Те са богати на антиоксиданти и хранителни вещества, които ви помагат да поддържате здравето и фигурата си. Ако не искате да следвате определени идеи за отслабване и смятате, че е по-добре да следвате по-опростен хранителен план, достатъчно е да включите тези плодове във вашата диета.