Добре управление на вашата диета по време на затвор - Франция Assos Santé

Периодът на затваряне, наложен от настоящата здравна криза, нарушава ежедневието ни. Нарушен режим на хранене, необходимост от приготвяне на детски ястия или дори изкушението да се преодолее скуката с храна: този период може да бъде смущаващ по отношение на диетата.

Диетологът Ариана Грумбах ни осведомява за някои получени идеи и ни дава някои съвети, за да живеем най-добре това затвор.

време

По време на затвора мога просто да ям, когато съм гладен ?

Важно е да слушате глада си. Когато слушате себе си и нямате особени „проблеми“ с храната, вие сте гладни 2 до 4 пъти на ден и естествено ядете здравословни храни без излишък. За повечето от нас в момента ограниченията във времето са по-малко строги, но трябва да се опитаме да запазим времето за обяд и вечеря, дори и да е различно от обичайните часове. Обикновено много хора се принуждават да ядат много храна сутрин, преди да отидат на работа, защото няма да имат възможност да ядат преди обяд. Затворени, някои стават по-късно от обикновено и по този начин отлагат закуската си. След това можете да намалите сумите сутрин, за да запазите апетита си за обяд. В някои, по-редки случаи, може просто да не почувствате нужда от закуска или дори много лек обяд или вечеря.

Децата харчат по-малко: трябва ли да ограничавам порциите им ?

Децата или юношите се регулират много добре сами. Обикновено ядат, когато са гладни. Ако се разстроят, често това е така, защото родителите им дават неподходящи порции, например принуждавайки ги да довършат чинията си. Конкретният въпрос за закуска може да възникне по време на затваряне. Може да се наложи да го намалите в сравнение с обичайното, тъй като не е необичайно, че някои деца, които обикновено се хранят в столовата, не винаги се насищат, ако не се наслаждават на менютата и в такива случаи понякога тези деца се хвърлят на закуската . В момента, ако закусват добре, няма причина да им давате прекалено богата закуска. В някои случаи, когато например времето за вечеря закъснява поради настоящата ситуация, следобедният чай дори не е задължително задължителен, ако не възникне необходимост.