Добре, той успя да отслабне, но кой можеше да го задържи

Това е много малко на първо място и сега трябва да свикнете с бавно абсорбиращите се въглехидрати в ретроспекция.

отслабне

Не бих направил голямото намаление. Ям 150-170 грама въглехидрати на ден и поддържам -17 килограма и въпреки това отслабвам.

Сладките са това, което трябва да се пропусне, но въглехидратите се нуждаят от тялото в правилните пропорции. Ако ядете бавни въглехидрати, тялото ви ще свикне с времето и ще искате по-малко рафинирани неща.

Ако човек спазва съотношението на хранителните вещества, той не наддава обратно.

Сега един килограм от този вид кафяв хляб ми е достатъчен за една седмица. Синът ми купува бял хляб за себе си. Преди това дори ядях хляб за картофи!

Не ядях повече от 40-50 грама въглехидрати на ден и дори вече не ям повече. Не беше лесно, но след известно време свикнах. Ядях месо, салата и малко плодове. Когато вече не издържах, ядох шоколадов пудинг Norbi и неговото намалено въглехидрати сомло от сладкарница Dream Cookie.

Сега бавно увеличавам въглехидратите си с 10 грама седмично и внимавам да не напълнея.След седмица още + 10 грама, до 150.