Добре ли е ръженият хляб на диета Блогът

ръженият

Склонни сме да мислим, че хлябът ви дебелее. Но този нишестен концентрат не е враг на диетата.

Това важи особено за ръжения хляб, един от най-нискокалоричните хлябове. С прием от 250 kcal на 100 g, яденето на ръжен хляб по време на диета има реални ползи за отслабване.

Ръжен хляб по време на диета, концентрат от витамини и минерали

Основна част от диетите Dukan и Weight Watchers, полезен ли е ръженият хляб за фигурата? Да! Въпреки че все още е калоричен еквивалент на багет, той съдържа повече важни витамини и минерали.

Той е особено богат на антиоксиданти, като селен и манган. Съдържа също витамини от клас В и желязо. Като част от диета за отслабване, филия ръжен хляб работи добре и съдържа едва 80 kcal.

Той също така съдържа 3 пъти повече разтворими фибри от пшеничния хляб или 6g на 100g хляб. Само с 24 калории на парче, напуканият пълнозърнест ръжен хляб предотвратява апетита и се бори с целулита.

Високото му съдържание на фибри означава, че сте бързо и трайно сити. Потискащото апетита му действие е ефективно.

Кога да ядете ръжен хляб по време на диетата си ?

Тъй като е доста богат, помислете за консумация на ръжен хляб за предпочитане сутрин, за закуска. За да си осигурите допълнителни фибри, можете да ги приемате умерено през деня, до 200 грама.