Добре ли е един измамник в седмицата (спорт, хранене, тяло)
Един измамен ден на седмица е добре ... така че продължавам да отслабвам, ако ям здравословен дефицит и спортувам през останалите дни?
Но един ден всичко, което все още ми се иска да правя ?
5 отговора
Лично аз смятам, че е напълно погрешно. Предпочитам да ям това, което ми се яде всеки ден, но в по-малки количества и изобщо не се нуждая от измама. Ако имате нужда от измамен ден, правите нещо нередно. Поне моето мнение. Мнозина преувеличават изключително дори в Cheatday, така че дефицитът на седмицата е за дъното и след това се оплакват, че все пак не отслабват, въпреки че са имали дефицит. Разбира се, ако се справите без нещо 6 дни в седмицата, само за да натъпчете всичко в един ден. Това не може да работи. Поне не в дългосрочен план. Тогава е по-добре да включвате всичко в плана всеки ден и това е добре. Освен това е по-здравословен и можете да запазите промяната в диетата през целия си живот;)
Влезте в браузъра: отслабнете разумно
Има и някои (дискусионни) форуми:)
Ако имате нужда, по-скоро бих препоръчал ден, в който да се храните малко „по-добре“, но стигнете точно до вашата консумация на Kcal, защото можете да го изтриете от календара. Не бих го направил напълно безплатно в диетата:-)
Това обикновено се нарича измамно хранене, което означава само едно хранене, но разбира се зависи и от вашето обучение + хранителен план + физика.
Здрасти! Ако общият калориен баланс е правилен, можете да го направите
Желая ти всичко най-добро.
подобни въпроси
наддавате, ако правите мамят ден веднъж седмично, като ядете около 3000 калории, но само около 1000 през останалите дни?
Така че съм на 18 години, 1,66 висок и тежа 60 кг, вече съм свалил 10 кг поради калориен дефицит, но имам много висок дефицит, основният ми метаболизъм е 1450 ккал и спортувам 3 пъти седмично, но никога не получавам над 1000 ккал храна понякога Също така ям само 600 kcal на ден, но всяка седмица имам измамен ден, в който ям СВЕТЛО над основния си метаболизъм. Въпросът ми е може ли базалният ми метаболизъм да се адаптира и по този начин да намалее, така че ако ям отново 1400 kcal на ден, ще имам йо-йо ефект ?
Добре ли е измама с диета веднъж седмично? ?
Здравейте, имам въпрос. Така че, да кажем, че се храня здравословно и правя много упражнения през цялата седмица. Така че с дефицита на калории. Ако приемем, че тогава ще консумирам 15 000 калории за един ден, тогава ще трябва да кача 2 кг мазнини. Не мога обаче да си представя, че това е възможно, как го виждате? И за да можете да имате измама с 5000 калории или по-малко, трябва да се занимавате с бодибилдинг или е достатъчно да правите спорт за издръжливост 3-4 пъти седмично?
Отслабвам, но нито специална диета, нито ниско съдържание на въглехидрати. Ям всичко, но се храня здравословно. Броя калории и си запазвам калорийния дефицит. Може да яде 2500kcal на ден.
От тази седмица въведох и измамен ден, както много хора правят с ниско съдържание на въглехидрати. Вчера изядох около 4000 ккал, вечер също шоколад и т.н.
Наистина ли няма значение дали правите това веднъж седмично? Или трябва да ям по-малко от 2500 ккал днес и утре, за да наваксам измамния ден?
Здравейте, в момента отслабвам и искам да започна тренировки с тежести след диетата си. Но искам да имам измама, защото съм напълно нещастен от здравословната диета, обичам юнската храна и не мога без нея. Колко често трябва да правите мамят ден, без да наддавате на всеки 2 седмици? Трябва ли да имам калориен дефицит за останалите дни ?
Отслабвам и се отказвам от всичко сладко в продължение на три месеца, а също така броим калории. Скоро достигнах целта си и исках да имам измамен ден на всеки две седмици, но имам няколко въпроса за това. Сега ям само по хиляда калории на ден, ако тогава (пример със суровост) бих изял 3000 калории в измамник и тогава всичко е доста нездравословно, т.е. ! Мисля, че съм чел, че не можете да спечелите толкова много за един ден, но може би щях да наддая на тегло през следващите няколко дни, така че в крайна сметка да тежа много повече. Дали е така?
Направих мамят ден за първи път вчера. Аз също съм загубил 11,6 кг и съм на 14 години, мъжки, 1,73-1,74 м и тежа 78,8 кг. Имам и диетичен план за отслабване и упражнения 3-4 пъти седмично. По време на отслабването си не правех измамен ден и не ядох нищо сладко. Днес след измамния ден съм с килограм по-тежък. Това нормално ли е и мога ли да отслабна отново за следващата седмица? Защото съм чувал, че дори с Cheat Day можете да отслабнете повече, отколкото без. И исках да попитам от любопитство колко често трябва да правите мамят ден.
Здравейте на всички, успешно отслабнах с диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Как да се храня, за да поддържам теглото? Досега напълно избягвах въглехидратите и веднъж седмично имах така наречения измамен ден. Имам ли сега измама два пъти седмично или бавно отново започвам да ям въглехидрати? Значи сутрин и може би на обяд? Не искам да губя повече, но разбира се не искам и да качвам килограми. Благодаря:)
Утре ще имам измамен ден. Но утре също бих отишъл да тренирам плуване. Мога ли да спортувам на Cheat Day или това е по-скоро контрапродуктивно?
Имам няколко въпроса за Cheatday.
1. Колко често трябва да планирате измамен ден?
2. Ако сега планирам ден на измама всяка седмица и като пример тази седмица имах калориен дефицит от 4000 ккал и имам нужда от калории от 2500 на ден и ям 6500 калории в моя измамен ден, тогава цялата седмица на диетата беше ненужна Консумирал съм всички калории, които съм ял по-малко или няма значение
3. Измамен ден има смисъл и всъщност само там за укрепване на психиката?
Би било хубаво, ако много хора, които знаят по темата, ще отговорят. Благодаря:)
Мога ли да си позволя да изневеря днес? ?
В момента отслабвам и ядох малко повече на рожден ден миналия петък (да речем торта, сладкиши) и си мислех, че всеки петък ще бъде измамен ден за мен.
Четох в интернет, че би било по-добре да се подготвите един ден от седмицата, защото тогава слагате край на апетита и полагате усилия и очаквате с нетърпение Cheatday.
Бях запек от няколко дни и наистина не мога да използвам тоалетната, така че майка ми предложи да въведа този ден на измама днес, за да мога отново да отида до тоалетната.
Днес ядох малко повече, без което обикновено го правех, и днес наистина се получи.
Може ли такъв измамник да навреди в дългосрочен план? Или нещо е наред?
Искам да кажа от утре ще бъде същото като преди и следващия петък мамящият ден отново.
P.S. Моля, спестете си безсмислени отговори, защото въпросът е предназначен сериозно.
Благодаря за всички полезни отговори!
Здравейте, значи е добре, ако имам „ден за закуска“ веднъж седмично и ям бързо хранене, сладкиши и други нискокалорична диета? (На диета съм)