Добре ли е да карате велоергометър всеки ден; Моят Лесен Санте
Включването на тази сърдечно-съдова дейност във вашето обучение по планиран и контролиран начин има значителни ползи и не е контрапродуктивно за вашето здраве. Ето неговите предимства и някои препоръки за започване на педала на велоергометъра си постепенно.
Една от най-често срещаните спортни дейности за хората, които упражняват сърдечно-съдови упражнения, е стационарният мотор. Тази модерна практика си остава едно от любимите „кардио“ упражнения, както у дома, така и във фитнеса, особено в този момент, когато упражненията на открито са ограничени. Преди обаче да се качите на този тип велосипед, трябва да сте сигурни, че сте разбрали няколко неща, например дали е добре да карате велоергометър всеки ден или да знаете ползите от него.
Като начало, всяко сърдечно-съдово упражнение може да помогне за предотвратяване на заболявания като високо кръвно налягане, диабет или холестерол. Това обяснява Световната здравна организация (СЗО) в своите глобални препоръки за физическа активност за здраве. СЗО смята упражненията на стационарен велосипед за здравословни.
Основните предимства на велоергометъра
Едно от най-големите предимства на стационарния мотор е повишен сърдечно-съдов капацитет. Сърдечно-съдовите тренировки укрепват сърцето и белите дробове, като същевременно подобряват кръвообращението в цялото тяло и имат положително въздействие върху метаболизма.
Други преки ползи от велоергометъра включват изгаряне мазнини и загуба на калории. Основният ефект от тези две ползи ще бъде да помогнат в борбата с наднорменото тегло. Всъщност проучване на Националния център за биотехнологична информация (NCBI) установи, че упражненията на велоергометър в комбинация с балансирана диета помагат в борбата със затлъстяването.
The намаляване на стреса е друго от предимствата на стационарния мотор. Педалирането е полезно не само за тялото, но и за ума. Според психиатъра Джон Рейуи от Медицинското училище в Харвард, в неговата книга „Искра: Революционната нова наука за упражненията и мозъка“, някои от пациентите му намаляват стреса и депресията чрез „педалиране“. За Ratey въртенето на педали е „даване на щастие“ на тялото и ума ви.