Добре ли е да ядете сладкиши, докато наддавате здравословно (здраве и медицина, хранене, упражнения и
Трябва да напълнея малко и се чудя дали това не е наред, ако ям до 300 ккал сладкиши всеки ден за диетата си. Или е по-здравословно и наддавате по-приятно, ако нямате сладкиши в периода на напълняване. Защото се страхувам да напълнея със сладкиши, за да не изглежда добре и да изглежда по-добре без сладкиши.
Или това са пълни глупости и няма значение какво ям, когато напълнявам, стига да не е твърде нездравословно с много сладкиши?
5 отговора
Или това са пълни глупости и няма значение какво ям, когато напълнявам, стига да не е твърде нездравословно с много сладкиши?
Точно така е и защо не бихте се наградили и със сладкиши?
Те са просто нездравословни в количества и става въпрос за въглехидрати.
Те са по-различни по своя ефект и използваемост.
Фруктоза, двойна захар и глюкоза напр. Б. съдържат късоверижни въглехидрати. Не най-здравословният вариант, поне през повечето време. Въпреки че плодовете съдържат късоверижни въглехидрати, той все още е много здравословен .
Дълговерижните въглехидрати обикновено са много по-здравословни, защото могат да доставят на тялото енергия за по-дълъг период от време. Имаш ли Б. в хляб или тестени изделия - също в картофи.
Въглехидратите с къса верига обаче също играят важна роля в организма. Можете да дадете на тялото си енергия отново бързо след натоварване или спорт, спортистите знаят това
Приятен ден и приятен уикенд
Не, можете да ядете сладкиши всеки ден, повечето хора също правят това. Като обикновено правило, сладките не трябва да съставляват повече от 20% от дневния калориен прием. Т.е. ако ядете 2500kcal относително здравословно, пак можете да ядете 400-500 калории нездравословно, това е напълно наред. Важен е балансът. Не яденето на сладки изобщо не би било здравословно и не би било здравословно хранително поведение. Така че по начина, по който го правите, е напълно добре и добре!:)
Можете спокойно да ядете сладкиши, стига да не са тонове.
Ако вече имате лукса да трябва да наддавате, тогава трябва да ядете и това, което ви харесва. Изглежда по-добре само когато натрупате мускули, но когато тялото съхранява мазнини, не му пука дали излишните калории идват от сладкиши или от здравословна храна. Не виждате никаква разлика в бекона.:)
Докато не изграждате мускули, така или иначе ще качвате само мазнини. Така че няма значение.
ами няма значение. Здравето също е важно
По отношение на въпроса, да.
да, все още се занимавам с тайландски бокс 2 пъти седмично като спорт
подобни въпроси
Здравейте, искам да се храня по-здравословно и по-малко сладкиши. За съжаление не успявам да се държа далеч от нещата и да ям по-малко между храненията. Някой има ли готови няколко трика за мен?
Хей, консумирах само 600-700 ккал всеки ден от понеделник и също съм отслабнал с 2 кг, какво ще стане, ако днес и утре консумирам около 1000 ккал? Ще кача ли отново тегло? В момента съм много горд от себе си, защото отдавна искам да отслабна и сега съм много дисциплиниран със сладките. Страхувам се да не напълнея отново и ще се придържам отново към 600-700 ккал в понеделник, но тази вечер ще бъда с приятел до утре вечерта и винаги ядем много сладки (но ще опитам най-много 1000-1100 ккал на ден за ядене). Благодаря за отговорите 🤗 (1,62 м, 57 кг)
Имам поднормено тегло (М, 50 кг, 1,75 м, 20 г.)
Тъй като не мога да наддавам толкова лесно, ям много тестени изделия, пълнозърнести храни и т.н.
Но наистина ли трябва да консумирам 7000 ккал? Мога да направя около 2500 на ден, ако се появи! 😐
Строго погледнато, ако сте в масова фаза (фитнес), където трябва да наддавате, за да натрупате мускулна маса, можете да ядете и сладки неща
Наистина има значение дали ядете нещо с много калории или много захар?
Така че, както и отслабването, сладките неща (захарта) не са добри, нито за мускулите
Или едната или другата гумена торбичка от време на време не е лоша
Ако спечелите с 500-1000kcal дневно, в един момент 2-3kg. След това можете ли да продължите да ядете толкова много, без да напълнявате (че тялото свиква) или ще продължите да наддавате?) (Ако сега не спортувате много)
Здравейте аз съм 181см и тежа 65 кг. Ще наддая ли, като ям вчера сладкиши от 1750kcal и все още ям 1000 калории плюс днес (без бързо хранене). Ще наддая ли, ако 5 дни подред ям 50 г пълнозърнест шоколад и след това 2 дневна почивка, отново 5 дни по 50 шоки и т.н. нараства?
Консумирам само 2000 kcal от няколко седмици, защото искам да отслабна и следващата седмица отивам на всичко, което можете да ядете. Лошо ли е, ако консумирам 1000-2000 повече калории на ден или веднага ще наддавам? Или трябва да направя нещо конкретно, за да избегна напълняване, напр. яжте по-малко на следващия ден?
Опитвам се да се отърва от пристрастяването към дъвките си (аспартам), тъй като е МНОГО нездравословно и мисля, че не мога да отслабна поради това. Опаковка дъвка съдържа 253 калории. В един пост прочетох, че симптом на аспартама е наддаването на тегло. За съжаление, ям цял пакет всеки ден (ако не 1 1/2).
Базалният ми метаболизъм на калории е около 1200 Kcal. Ям 900 калории на ден чрез здравословна храна и спортувам МНОГО. (+ калориите от дъвката). За съжаление, след 4 седмици дисциплина, спорт и здравословно хранене, все още не виждам успех.
Относно въпроса ми: Може ли аспартамът да предотврати отслабването въпреки доброто хранене и упражнения? Ако спра всички дъвки, бих могъл отново да се храня нормално, без да качвам килограми (1200 ккал ЗДРАВА храна)
Затова искам да се откажа от сладкото, но съм пристрастен към шоколада. Лично аз дори не бих го купил, но имам малка сестричка, която винаги яде сладки неща и родителите ми автоматично купуват сладки неща. Искам малък трик или нещо подобно за това да имате бонбони пред очите си, но да го игнорирате.
Тъй като наскоро отслабнах много и родителите ми заплашват клиника за хранителни разстройства и анорексия, реших да наддавам. Колкото е възможно по-здравословно обаче. С други думи: не смятам да тъпча пица и бургери в себе си всеки ден. Същото е и със захарта. Обичам сладкото. Но поради диетата си се научих да се контролирам по-добре и да го избягвам често. В резултат получих много по-малко пъпки (но и защото пия много повече вода от преди). И сега на въпроса: Мога ли да наддавам, въпреки че не ям сладкиши и други подобни? Ако да, чрез кои храни? Или като цяло: Какво трябва да ям, за да напълнея? И как да получа дневните си калории? Напълно забравих как да се храня нормално. Сега едва ли мога да преценя какво е твърде малко, достатъчно или твърде много. И да, скоро ще получа психологическа помощ. Не трябва да ми се препоръчва в коментарите сега.
Здравейте, тъй като в момента напълнявам и все още имам проблеми, исках да попитам дали е нездравословно да ям 100-200g фъстъци (несолени) всеки ден заради калориите си?
Сега не съм дебел или нещо друго, но вече ям много сладки неща и това е нездравословно, аз също го разбирам, така че искам да го променя.
Много пъти съм опитвал да избягвам сладкиши, но не съм издържал повече от два дни, просто не мога да го направя.
Знаете ли съвети и трикове за това как най-добре да избягвате сладките и да избягате от тях?
Много благодаря за вашата помощ:)
Така че . Винаги ми беше позволено да ям сладки неща, докато баща не каза, че ям твърде много сладки неща и сега са разрешени само много малко. Точно както с пиенето. Не схващам. Имам торба чипс, но не мога да я ям цяла? Позволено ми е НАИСТИНА МАЛКО сладка храна.
Пример:
Шоколадово блокче и ми се разрешават само още няколко парчета.
Винаги смята, че това е вредно за зъбите и мозъка . Така че това е захарта.
ТОЛКОВА ВЪЗБУДАЩО! КАКВО МОГА ДА НАПРАВЯ?
Много съм недоволен от здравословна диета (риба, месо, яйца, пълнозърнести храни, зеленчуци и т.н.) Липсват ми сладкиши и шоколад.