Добре е да се яде, но какво и колко д-р
Д-р Беата Гаштони, частен университетски професор и главен лекар на отделението по вътрешни болести на болница „Свети Рафаел“ в окръг Зала, беше поканена като гост на петчасовия чай, сервиран всеки месец. Темата е храненето, което е актуално и за предстоящия зимен фестивал, тъй като Коледа и Нова година вървят ръка за ръка с преувеличени пиршества в този пейзаж.
Снимка: Тибор Катона
Лекарят по вътрешни болести и гастроентеролог започна с лично признание: подобно на многобройните си колеги жени, той също се опитва да диетира по кампания. Случва се да искате да останете без дрехи за няколко дни, а имаше и примери как скачате 3 килограма по Коледа. (След като изяснихме, че професорът е човек, имаше забележимо облекчение, което се развихри из стаята.)
- Основна „несправедливост“ на природата е, че средното съотношение на телесните мазнини при мъжете е между 10-18 процента, докато при жените е между 22-25 процента. Няма нищо общо с това ... - предполага д-р. Беата Гаштони. - Ако не сме сигурни в състоянието си, можем да измерим процента на телесните мазнини със скъпи и сложни машини, но огледалното отразяване е най-лесният и евтин метод. В допълнение, ИТМ или индексът на телесна маса е добър компас, сигнализиращ за затлъстяване над 30. Интернет калкулаторите ви казват за момент къде се намираме. Полезни данни е и коремната обиколка, която е приемлива до 88 сантиметра за жените и 102 сантиметра за мъжете.
Разбира се, здравословното хранене е важно не само да имате идеален индекс на телесна маса.
- Освен затлъстяването, друга последица от лошото хранене е, че няма да можем да „толерираме набръчкване“ и ще възникнат нарушения на паметта. В допълнение, киселини, киселинен рефлукс, произтичащи от това дихателни оплаквания, нарушения на съня и дори редица неприятни симптоми могат да се засилят, представя специалистът своята аудитория. Той подчерта, че упражненията с лош начин на живот, хранене без фибри, нисък прием на течности могат да причинят подуване на чревната торбичка, образуването на дивертикули, които могат да причинят повтарящи се коремни болки.
Начинът, по който тялото ни оползотворява енергията, която консумира, също зависи от пола ни, възрастта, физическата активност и заболяването. Именно те определят ежедневните ни нужди. Ако енергийният ни прием е повече от енергийната ни консумация, ние ще наддадем на тегло, ако е по-малко, ще отслабнем. Толкова е просто.
- Движение, спорт не могат да бъдат спасени ... - подчертава той. - Според кардиолозите при 30 минути активност 3 пъти седмично съвестта ни може да бъде спокойна, направили сме го за здравето си.