Добре дошли във вашата мотивационна група за отслабване - група, която стартирам в понеделник 09072012
Добър вечер, имам 52 метли! Аз съм в постменопауза и от миналата година напуснах спорта. Днес +5 кг, без да ям нищо повече от преди, така че сега трябва да сваля общо 10 кг. Те са залепнали за тялото; на следващата седмица съм на почивка, така че се надявам да плувам и да ходя, а след това и абдото, защото коремът ми е ужасен и имам зонтичен белег, който страда, защото съм твърде подут. Задържане на вода. не е хубаво да остаряваш! тази седмица започнах овесени трици, защото те управляват транзита и подуват корема, ако пиете едновременно с яденето.
здравей всички тук аз съм на 27 години измервам 158 и тежа 80k съм на диета от декември 2011 г. нищо не се е променило имам 4 хвърлени големи авена не много мотивирани сега да мотивирани съм да отслабна помогнете ми благодаря да се надявам скоро
Това е, просто направих пазаруването и приготвих първото ядене !
@ bebealex: прав си да спортуваш. когато имате проблеми с гърба, един-единствен лозунг: движете се! но не просто някакъв стар начин, разбира се. Аз също имам проблеми с гърба от около 3 години. днес е много по-добре, но гърбът ми ме гъделичка от време на време. Имам малка болка следвайки движенията, които правя.
Правя фитнес на закрито от почти 2 години. Правя групови класове за изграждане на мускули и разтягане. Ако трябва да направите една дисциплина, когато имате болки в гърба, това е разтягане. Защото е важно да се разтягате, да се отпускате. Можете да правите и йога. Със сигурност ще го направя, ако имам време.
Друга дисциплина, която можете да правите, е пилатес. физиотерапевт ми препоръча да го направя другаде. Следвах започване на този метод и подходът на тялото е много интересен. и ще започна да пилатес. Реших да сменя фитнеса. Ще се запиша във фитнес зала, която предлага уроци по пилатес. Това е едно от най-добрите неща, които мога да направя за гърба си. и разбира се ще продължа класическите фитнес уроци.