„Добрата закуска“ не ви помага да отслабнете Диета, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle Portal

За много хора най-важното хранене за деня е закуската, с която можете да поддържате теглото си или дори да отслабнете. Това от своя страна е невярно предположение.

Изследователи от университета Monash (Мелбърн, Австралия) изследваха ефектите от редовната закуска върху телесното тегло и дневния енергиен прием в мета-анализ. Той оцени данните от 13 рандомизирани, контролирани проучвания през последните 28 години, главно от САЩ и Великобритания.

помага

Няколко проучвания са фокусирани върху връзката между закуска и не закуска и промяна на теглото, докато други са се фокусирали върху ефекта от ранното хранене върху дневния енергиен прием. Дисертацията е публикувана в British Medical Journal (2019; doi: https://www.bmj.com/content/364/bmj.l42).

Изследователите установяват, че общият дневен енергиен прием е по-висок сред закуските, отколкото сред тези, които не са го правили, със средно 260 ккал. Освен това резултатите също така показват, че тези, които не са закусвали, са средно с 0,44 кг по-леки. Следователно ефектът на закуската върху теглото не се различава значително между хората с нормално тегло и тези с наднормено тегло, казват изследователите.