Добрата версия за отслабване на малки ястия - Marie Claire

отслабване

Добавяне към Fotolia Любими

За да отслабнете, НЯМА ТАЙНА! Трябва да знаете какво ядете и да слушате какво чувствате.

Някои правила, които да ви помогнат да разсъждавате, когато сте гладни:

1. Не се чувстваме виновни! Ако тялото е гладно, то е защото се нуждае от него !
Не е необходимо да е пълен, а да има своя сметка: в калории, в хранителни вещества, във витамини. и ЗА УДОВОЛСТВИЕ !

2. Ние ценим това, което ядем: горещо, хладно, студено, хрупкаво, топящо се, хрупкаво, меко, пикантно, кисело, горчиво, сладко.
И ние преценяваме излишъка: твърде солено, твърде сладко, недостатъчно пикантно.

3. Наистина не бързаме: храненето е важен момент, затова го уважаваме и ценим.

4. Ние знаем кои продукти ни правят добро и кои ни вредят.
Например: Харесвам патицата повече от бялата риба. Бялата или тлъста риба ще бъде по-добра за вашата линия от патицата (ядем патешка мазнина, защото е по-добре).