Добрата диета е по-скоро учене, отколкото сила на волята • Отслабнете с диабет
Вестник на Фондацията за диабет (ISSN 1586-4081)
Вестник на Унгарското общество за хипертония (ISSN.
Начало »Списание» Диабет »Диабет 2018/3» Добрата диета е повече за учене, отколкото за воля
Автор: Kicsák Marian Дата на качване: 2018.07.05.
Отслабнете с диабет
Всеки трябва да отдели време да помисли какво прави за здравето си или какво трябва да прави! Някои хора спортуват няколко пъти седмично (плуване, колоездене, северно ходене), други се хранят здравословно (разнообразно и умерено). А има и такива, които пушат, живеят неактивен живот (движат се много малко). Някои хора ядат много, но поне повече от нуждите на тялото си.
Понякога здравните работници се обсипват с препоръки за промяна в начина на живот: Трябва да спрете да пушите! Отслабнете с 10 килограма! Упражнявайте се и спортувайте поне 4-5 пъти седмично! Храня се здравословно!
За мнозина това причинява промяна, но за мнозина нищо. Защо?
Само консултирането, информацията не е достатъчна, за да промени поведението (яжте по-здравословно, отслабвайте). Ако знам какво трябва да направя, защото беше обяснено, ще го направя ли? Не е задължително.
Относно диетата
Трябва да знаете, че здравето ви се влияе значително от вашите хранителни навици. За хората с диабет здравословното хранене означава същото като всички останали. Не забравяйте, че здравословната диета означава също да се храните разнообразно и умерено! Изисква осъзнаване, стига да развиете правилните си хранителни навици, да се отървете от лошите.
Вашето тяло може да функционира хармонично само ако получи необходимото количество хранителни вещества. Твърде много е също толкова вредно за него, колкото и твърде малко.
Важно е да знаете какъв вид богата на енергия диета трябва да следвате, тъй като това ще ви помогне да постигнете и поддържате правилното телесно тегло. Вашият лекар или диетолог ще ви помогне да определите енергийното съдържание на вашата диета.
Защо е важно да свалите поне няколко килограма, ако сте с наднормено тегло? Затлъстелите хора имат около седем пъти повече диабетици от тези с нормално тегло. Нивата на серумен холестерол при хората със затлъстяване обикновено са в необичайни граници и хипертонията също е по-често сред тях, отколкото при слабите им колеги. Наднорменото тегло поставя допълнителна работа върху сърцето и не щади и ставите. При тежко затлъстяване белодробната функция се влошава. Не на последно място при затлъстелите диабетици, медикаментите (таблетки, инсулин) са по-трудни за регулиране.
При затлъстелите диабетици отслабването подобрява здравето. Дори загуба на тегло от 7 до 10 процента има значителни ползи за здравето. Това означава загуба на тегло от поне 7 кг на 100 кг. Също така е важно да запазите постигнатия резултат!
Три вида нагласи
Когато някой трябва да живее с диабет или друго хронично заболяване (като високо кръвно налягане), той или има план за действие за контрол на заболяването, или не го прави. По принцип има три вида настройки.
Първият е отричането на болестта или нейното значение, когато пациентът не приема болестта и не е мотивиран да лекува.