Добра резолюция по-малко d; екрани за по-добър сън - Toutroule

Екрани, таблети, компютри, мобилни телефони ... новите технологии присъстват много, до степен да се установят в нашите стаи, като по този начин нарушават навиците ни на живот, но особено на съня. Ами ако нашата добра резолюция беше дигитален детокс преди лягане ?

Използването на нови технологии и екрани след работния ден е често срещано в домовете.

Продължително вечерно излагане на светлина от екрани (смартфони, таблети и др.) ни е загубил един до два часа сън за десет години.

резолюция

IRP AUTO Solidarité-Prévention ви подкрепя по този въпрос. Намерете всички налични действия, като влезете в акаунта си.

За да намалите времето на екрана преди лягане, се препоръчва да:

  • минимизиране на яркостта на екрана и използвайте приложения, които намаляват процента на синя светлина след определено време;
  • гледайте тъмнината защото в тъмното мозъкът отделя хормона, необходим за заспиването: мелатонин. Следователно електрическите уреди трябва да бъдат изключени, тъй като обикновената телевизионна нощна светлина например произвежда достатъчно светлина, за да наруши тялото;
  • не гледане на екран поне 1 час 30 минути преди лягане;
  • забранете лаптопите и смартфоните от спалнята и ги поставете в самолетен режим;
  • прочетете няколко страници от книга насърчава съня.