Добра ли е моята хранителна програма Културизъм форум

Съобщение от llyodleboss »09 февр. 2011 г., 12:15

добра

Аз съм на 16 години, аз съм 1m74 и тежа 58kg, кльощав съм и бих искал да достигна 70kg преди септември (основно искам да направя масова печалба)

Тази програма придружена ли е от програма за бодибилдинг (метод на lafay) добра?

На закуска: (приблизително 6:45 сутринта).

-1/2 обезмаслено мляко
-3 тоста с пълнозърнест хляб, масло (полусолено масло)
-филия хляб с козе сирене
-1 банан
-1 чаша портокалов сок
-1-2 супени лъжици зехтин в препечен хляб (липиди)
-Твърдо яйце
-компот

Снек № 1: (9:55 ч. В гимназията)

- 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с масло (половин сол) с 1-2 филийки пилешко или пуешко

Обяд в столовата: (приблизително 11:45 или 12:40).

- малка чиния сурови зеленчуци (често настъргани моркови, салата, домати) и 1/2 яйце няколко пъти (освен това половината яйце, взема през цялото време, когато има) + винегрет (така масло вътре, следователно липиди)