Добра енергия за закуска

Мюслито е опция за пълнене за закуска и често го използваме. Лошото е, че избираме опцията от магазини с много захари, което ни носи много калории в диетата. За да се възползвате от всички предимства, научете се да приготвяте мюсли у дома.

Мюсли, вкусната смес от зърнени храни, семена, ядки и плодове, добре да се слага в мляко или кисело мляко при първото хранене за деня, е богат източник на фибри и енергия за няколко часа.

Д-р Максимилиан Бирхер-Бенър, който е управлявал санаториум в Швейцария, е този, който спечели това изобретение в началото на ХХ век. Лекарят популяризира сред пациентите си здравословен начин на живот с подходяща диета и много упражнения. Сред храните, включени в дневния план, е мюсли, докато месото е почти напълно изключено.

От рецептата за мюсли, предложена от Максимилиан Бирхер-Бенер до наши дни, настъпиха много промени и повечето от асортиментите вече не зачитат първоначалната идея. Ето как можете да приготвите здравословна и вкусна версия на мюсли у дома.

Съставки (за 4 порции):

120гр овесени ядки
80g ечемичени люспи
80г ръжени люспи
40гр сушени боровинки
40 г дехидратирани кайсии
2 чаени лъжички ленени семена
2 супени лъжици тиквени семки
40g пържени, нарязани бадеми
Шипка сол

Смесвате ги всички и можете да ги съхранявате до един месец в херметически затворен съд.

Можете да ги сложите върху кисело мляко с пресни плодове и мед или във всяка комбинация, която обичате да ядете зърнени храни за закуска.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.