Добра диета не съществува Статия - Портал за новини за свободата
Добра загуба на тегло не съществува?
И така, ето двадесет златни правила за по-здравословен живот, които не само ще ни помогнат да поддържаме теглото си, но и ще предотвратим много заболявания с тях. Защото храната не е враг, а верен спътник, който подхранва телата ни, когато се консумира в правилните дози, в точното време, в комбинации и правилно приготвени.
1. Почивайте си достатъчно, 6-8 часа сън на ден са също толкова важни, колкото спортът и храненето, когато става въпрос за здравословен начин на живот.
2. Хидратирайте! Не е универсално правило всеки да консумира 2 литра течности на ден, тъй като има такива, които се нуждаят от много повече от това, за да постигнат правилна хидратация. Единствената течност, от която тялото ни се нуждае, е вода! Ако не сте голям консуматор на вода, можете да изберете чайове без захар или вода, овкусена с естествени съставки.
3. Винаги пийте вода 30 минути преди хранене и 30 минути след хранене, без да нарушавате храносмилането!
4. След като се събудите сутрин, изпийте чаша вода със стайна температура, подготвяйки стомаха си за настаняване на закуска.
5. Закусете! Закуската е една от най-важните, въпреки че мненията са разделени на два лагера: някои, които не биха могли да си представят живота без закуска, а други, които около обяд мислят, че трябва да ядат нещо. Всичко е въпрос на навик, стомахът е гъвкав орган, така че се адаптира след нас. Така че можем да започнем с по-малко количество закуска, ако не сме гладни сутрин.
6. Не правете много дълга почивка между храненията, би било оптимално да се храните на всеки 3 часа, така че тялото ни да се научи да използва енергия, а не да съхранява.
7. Препоръчва се да се ядат три основни хранения, 1, 2 или 3 в продължение на десет часа или лека закуска, в зависимост от физическата активност.
8. Можете да вечеряте! Номерът е, че се препоръчва да се яде последното хранене 3 часа преди лягане. Със сигурност не в неограничени количества, компенсирайки пропуснатите ни ястия.