Добра бронирана диетична книга
Днес препоръчвам книгата Bulletproof Diet, като се вземат предвид предизвикателствата, които мнозина са изпитвали напоследък по отношение на храненето, контрола на теглото и свързаните с тях психологически ефекти.
Причината да прочета и препоръчам тази книга не е защото вярвам в идеята за диета. Смятам, че стриктността на диетите и диетата трябва да се спазват, когато определени медицински състояния го изискват. Вярвам обаче, че всеки от нас носи непрекъсната отговорност, почти през целия си живот, да учи и подобрява избора си за нещата, които предлагаме на собствените си тела, и тази книга е много добър избор в това отношение. Това, разбира се, ако искаме проспериращ живот, дълголетен и възможно най-много, без психо-медицински проблеми.
Въпреки че в миналото биологичният план е бил отделен от психологическия, днес със сигурност знаем (и е добре, че е така), че между тялото и ума има един вид „непрекъснато танго“ (... което ми дойде на ум). Защо казвам това? В тангото, когато партньорите имат отлично сътрудничество в движенията и се координират помежду си, може да възникне визуално и емоционално преживяване, което почти ви обезболява. От друга страна, ако няма взаимно допълване между партньорите, тогава танцът е по-скоро усилие, страх, че може би ще се случи нещо нежелано. Както при тангото, умът и тялото изпитват постоянно взаимно влияние. Това, което имам предвид тук, е, че диетата влияе върху ума (и обратно).
Връщайки се към книгата. Диетичната диета е създадена през 2014 г. от Дейв Аспери, изпълнителен директор, който е достигнал 136 кг, преди да навърши 30 години. Мотивиран от несигурното си физическо състояние, той насочи вниманието си към това да стане това, което някои днес наричат гуру за биохакинг. Биохакингът се отнася до промяна на начина на живот по такъв начин, че тялото и биологичните системи да функционират възможно най-ефективно. Авторът описва програмата си като основна насоченост на аспекти, свързани с противовъзпалителни процеси, загуба на тегло и висока производителност. В първата част на книгата акцентът е върху общите положения и препоръки, които са полезни за храната и начина на живот като цяло. Те обсъждат как можете да оформите диетата си, така че да живеете по-дълго, по-добре, по-ефективно. О, и той предлага оригинална рецепта за кафе, с масло и кокосово масло. Отначало съмнително, но след като го опитах ... Е, оставям ви с любопитство.
Освен всичко друго, в цялата книга авторът обсъжда връзката между диетата и съня. Тъй като сънят е много важен, когато говорим за психично здраве, ще видите много практически препоръки, които можете да използвате преди сън или през деня, които увеличават ползите, свързани с този ритуал, много оценени от някои. Дори обещава, че можем да спасим много години живот, като намалим броя на спалите часове и повишим качеството, като контролираме диетата си.
Във втората част на книгата има анализ на най-препоръчваните, съответно най-малко препоръчителните храни, по категории: напитки, зеленчукови храни, протеини, мазнини, зеленчуци, млечни продукти. Вярно е, че тук почувствахме известна ограничителност, тъй като за повечето от нас консумирането на протеини от животни, хранени с трева, не е лесно да се получи. От друга страна, много от препоръките са здрав разум и могат да бъдат направени от повечето.
Така че книга за храненето, но с дълбоко въздействие върху психиката, начина, по който взимаме решения, самочувствието и общата жизненост.
Raul Lupaș е психолог и психотерапевт в когнитивно-поведенческата терапия и схематичната терапия, като е част от екипа за Mind Education и Училището за двойки.