Добър вечер! Ето форума за малки топчета
Обсъдете Nabend! Ето малкото топче вътре Новодошлите:) Форум в новинарския раздел на abhaben.com; Здравейте, скъпи колеги страдащи, Е, откъде да започна? Никога не съм бил наистина слаб . освен като дете: p лекарите дори се страхуваха от това
Вечер! Ето малката топка
Пожелавам на всички много упоритост и стискам палци да постигнете целта си!
Това е засега;-)
С уважение към Несая
AW: Nabend! Ето малката топка
Това звучи много отчаяно! Надяваме се обаче, че вашето отчаяние също е достатъчно, за да го издърпате наистина. Както със сигурност знаете, упражненията са най-важното нещо - особено за да направите бедрата, стомаха и т.н. твърди от колебливото! Ако не искате/не можете да отидете на фитнес, трябва или да вземете велоергометър (за предпочитане кростренажор), или просто да ходите или да карате колело по 1 час всеки ден. Залата работи добре за мен, но ако имах елиптична машина вкъщи, щеше да бъде също толкова добра. просто ми е трудно да спортувам на открито - също и защото не режа добра фигура.
Диетата трябва да се промени, за предпочитане на зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти - храни с нисък гликемичен индекс (GLYX)
Пийте много, вечер много протеини, БЕЗ ЗАХАР и не много мазнини - уверете се, че приемате добри мазнини.
Като цяло трябва да консумирате основния си метаболизъм в калории, можете да го потърсите в Google и да го изчислите. Важно е, защото в противен случай тялото ви блокира загубата на тегло. Най-добре е да разберете за препоръчания ден, в който ви е позволено да ядете повече от обикновено, за да засилите метаболизма си.
Ако се придържате към правилата, нищо не може да се обърка ! Всеки има слаби моменти, просто се уверете, че няма твърде много и че не се отказвате ! Желая ви успех, можете да разгледате дневника ми и да напишете как вървят нещата
AW: Nabend! Ето малката топка
Здравей Mariumu12
Също така започна добре днес. =)
Наистина искам да го направя. Повече от просто съм отчаяна просто се мразя хмм, поради люлеене и т.н. не би трябвало да представлява проблем за мен, защото естествено имам много мускулна маса и мисля, че мога да го контролирам с редуващи се душове. Също така не обичам да излизам на спорт . Наистина се срамувам от това . Предполагам, че имам степер тук, но всъщност не помага. Фитнесът е твърде скъп и за съжаление не мога да си позволя и велоергометър. Е, така е, ще трябва да измисля нещо друго.
Знам всичко за основния метаболизъм и енергийния метаболизъм и т.н., защото го научих в обучението си. Изчисляването на нуждите от мазнини и т.н. не е проблем за мен. Все пак благодаря за съвета =)
AW: Nabend, ето малката топка
сега обобщих всичките си знания за вас и от тях няма полза
Тогава нищо не може да се обърка! Какво правите за вашето обучение?
AW: Nabend! Ето малката топка
Обучението на Мариму, което приключих отдавна;-) Това беше обучението за грижи за деца и в областта на хранителната наука преминахме през всичко това;-) Имам и моята книга за хранене. Това е супер страхотно . дори с калорийна таблица в нея и т.н . какво все още мога да забравя да изглеждам хихи. Много практично =)
Подобни теми на Nabend! Ето малкото топче
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш