Добър съвет за тийнейджърите са ежедневните ви енергийни нужди

Със сигурност ще изпитате (или скоро ще изпитате) характерните форми на тялото, които определят юношеството: височината ви ще се увеличи, тялото ви ще се деформира (мускулната маса расте с момчето, женските форми ще се развият с момичетата) и с тези време става все по-малко време за хранене.

Важно е обаче натоварените дни, заниманията в училище и извън училище да не са подходящи за преживяване. Може би сега тази тема не изглежда толкова важно нещо в живота ви, смятате, че няма значение дали редовно пропускате закуска в млада възраст или закусвате бърз хамбургер, но за съжаление го правите. Вашето тяло е на важен етап от развитието (напр. Хормоналната ви система, костите и мускулите също се променят), така че няма значение какви токсини приемате всеки ден.

От какво и колко?

Ако искаме да обобщим накратко, бихме характеризирали тийнейджърския опит с висок прием на протеини, енергия и микроелементи. Това обаче в тази форма може да не ви каже много, затова ще ви покажем какво би било за идеално ядене на самодра.

Най-важните съставки във вашата храна са зърнени храни, плодове, месо или други протеинови храни, зеленчуци, млечни продукти и мазнини. Мога да ям и сладкиши, но в малки количества и само около 3 пъти седмично.

Преди всичко обаче искаме да подчертаем едно от най-важните неща, което е в основата на правилната среща: редовността. Много магарета тийнейджъри развиват лош навик и нередовно хранене поради честите си графици, небрежност към родителите си, модни тенденции или някакъв друг външен фактор. В повечето случаи това обхваща пропускането на сутрешното хранене (една трета от подрастващите не закусват), но много хора дори не ядат обяд, но аз обичам да намалявам способността на вълка вечер с всяка доза лактиращи закачалки . Това всъщност не е идеалното решение. За да избегнете гърчове на ehsegro (причинени от колебания в нивото на кръвната захар) и да не се налага да чукате носа си с биещи очи, трябва да ядете 4-5 пъти на ден:

---