Добър съвет за балансиране на ходенето и бременността
Ходенето е една от физическите дейности, с плуване и по-специално пилатес, които трябва да се практикуват без противопоказания по време на бременност. Как да съчетаем ходенето и бременността? Съвет от Сандрин Куке-Хадад, автор на "La marche c'est la vie".
Дейност без въздействие, ходене може да се практикува без риск за бебето по време на бременност. Той е по-мек от бягане, което може да бъде противопоказано при бременни жени и изисква поне адаптиране на практиката, следвайки съветите на акушерката или гинеколога. Просто и достъпно, удоволствието от ходенето се основава на неговите предимства, подобно на всяка физическа активност: поддържа формата и физическото здраве по време на бременност, предотвратява прекомерното наддаване на тегло, регулира стреса, предотвратява риска от гестационен диабет. По време на бременност редувайте това занимание с други спортове като плуване, пилатес, йога, елиптичен треньор и др.
За да се насладите изцяло на предимствата на ходенето по време на бременност, няколко здрави разума са от съществено значение. Събуждане по телефона:
1 Облеклото на проходилката
Няма повече градски обувки. Дори и да не става въпрос за оковаване на километрите в режим на туризъм, препоръчително е да носите обувки за ходене (ако вече ги имате) или поне добър чифт маратонки (не носени), за да осигурите комфорт и поддръжка по време на сесията и ограничават риска от дразнене и напрежение. Знайте, че приемате половин размер през последните месеци на бременността.