Добър старт на Великия пост - Телфс

великия

Кои са най-често срещаните грешки как да започнем да постим правилно? Експертите дават съвети.

РЕГИОН. BEZIRKSBLATT попита лекар и диетолог, който даде съвети как да започнете правилно периода на гладуване.

Кони Ван де Воорде, Диетологът от W8 care в Зеефелд подчертава, че е важно първо да помислите за собствените си хранителни навици: „Второто важно правило е три основни хранения на ден и две закуски сутрин и следобед, тъй като плодовете и зеленчуците са здравословни . " Трябва да внимавате с мазнините и захарта, което трябва да бъде намалено: „Зехтинът е добре, но внимавайте със захарта, за да не се повиши нивото на захарта.“ Философията на Кони: "Яжте много, яжте редовно, но яжте правилното нещо!" Комбинацията от минерали, витамини, протеини (месо, риба.), Въглехидрати (правилните, като пълнозърнести макаронени изделия, ориз и хрупкави хлябове), много зеленчуци и плодове също е важна. „Трябва да внимавате с млечните продукти като киселото мляко - трябва да го приемате умерено, без да прекалявате“, казва Кони. При упражнения са достатъчни половин час три пъти седмично, или плуване (много добро), ходене или скандинавско ходене: „Това стимулира метаболизма“. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, най-добре е да го направите с треньор, обяснява Кони.