Добър избор за лятна диета и фитнес
Кажете „Не“: ДА СЛАДОЛЕДОВ КРЕМ И ЗАМРАЗЕН КОЙГОРТ
Пийте SMOOTHIE-T вместо това
Млечните продукти са сред най-важните източници на протеини и калций, но за мнозина консумацията на мляко е проблем. В случай на алергия към мляко, протеинът в млякото преминава през червата, причинявайки имунен отговор, засягащ цялото тяло, алергична реакция. В случай на лактозна чувствителност, ензимът, необходим за разграждане на лактозата в млякото, лактазата липсва или присъства в намалени количества.
По този начин лактозата не се разгражда в тънките черва. Несвързаната захар в дебелото черво отделя газове поради бактериите там. Чести оплаквания са водниста диария, предаване на изпухвания, спазми от вятъра. Всички с удоволствие ядат сладолед по празниците, а замразените кисели млека също са популярни. Можете да направите много с малко внимание към горчивите симптоми на почивка: направете смути, тоест смесете плодове и лед. Можете да заблудите смутито си с малко бадемово, лешниково или оризово мляко.
Кажете НЕ: НА КАРТОФЕН ЧИПС И ГОТОВИ СОСОВЕ
Вместо това яжте: РАСТИТЕЛНИ РАЗРЕЗКИ ИЛИ СУРОВИ РАСТИТЕЛНИ ПЪЧКИ И ГВАКАМОЛ
Докато се отпускате на плажа или дори на градинско парти, е трудно да спрете да потапяте картофени чипове в различните готови сосове. Чипсът е не само калоричен, но и богат на натрий, а сосовете съдържат много добавена захар, консерванти и изкуствени оцветители. За вашето здраве забравете за традиционните пинсети! Добър избор са чипсовете, приготвени от всякакъв зеленчук - но най-вече зеле и колераби - или чушки, целина, краставица, нарязани на тънки ивици. Гуакамоле, пикантно потапяне, направено от авокадо, върви добре с тях.