Добавките с хром намаляват глада и апетита Epoch Times Rom; ниа

Много от нас преминават през периоди, когато преяждат. Това явление може да се дължи на високата консумация на вкусна храна, но в същото време може да има физиологични или биохимични корени.

epoch

Една от причините за преяждане е хипогликемията (ниска кръвна захар). Когато кръвната захар падне под нормата, тялото е принудено да яде повече храна (особено въглехидрати) много бързо. Това е една от причините, поради които препоръчвам на много хора да се хранят в редовни часове и да поддържат хранителна диета, която помага на захарта постепенно да се отделя в кръвта. .

Друг естествен начин за поддържане на нивата на кръвната захар и за поддържане на глада под контрол е допълването с определени хранителни вещества. Едно от важните хранителни вещества е хромът. Не знам дали науката е тествала ефектите на хрома върху понижаването на кръвната захар, но е известно, че това хранително вещество оказва влияние върху контрола на кръвната захар. От моя професионален опит добавянето на хром обикновено води до намаляване на въглехидратния апетит.

Интересно ми беше да прочета скорошно проучване, в което ефектите на хрома са тествани върху група жени с наднормено тегло [1]. Това двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване използва 1000 mcg хром пиколинат всеки ден в продължение на два месеца. В сравнение с жените, приемащи плацебо, тези, които приемат добавки с хром, забелязват значително намаляване на желанието си да ядат мазнини и апетит. Консумацията на храна намаля значително.

Това, което е малко изненадващо, е, че е наблюдавано, в сравнение с плацебо, че добавянето на хром намалява апетита към мазнини, но не и към въглехидратите. Въпреки това, срещу това проучване, трябва да представим друго проучване, което показва, че консумацията на хром може да намали апетита към въглехидрати [2].

Въпреки разликите между тези резултати, последното проучване показва, че добавянето на хром изглежда предлага възможност за тези, които искат да спрат естествено апетита си.

1. Антон SD и др. Ефекти на хром пиколинат върху приема на храна и ситост. Диабетни технологии и терапия 2008; 10 (5): 405-12.

2. Docherty JP, et al. Двойно-сляпо, плацебо-контролирано, изследователско проучване на хром пиколинат при атипична депресия: ефект върху желанието за въглехидрати, Journal of Psychiatric Practice 2005 Sep; 11 (5): 302—14.

Д-р Джон Брифа - Лондон - лекар и автор, интересуващ се от хранене и природна медицина.