Добавки преди тренировка - Andro-Shop
Какво представляват добавките преди тренировка?
Терминът „преди тренировка“ идва от английски и означава „преди тренировка“. Няколко различни вида добавки могат да бъдат причислени към тази група. Добре известни и популярни са така наречените бустери преди тренировка, които трябва да повишат мотивацията и мотивацията. Освен това хранителните добавки като суроватъчен протеин, малтодекстрин, креатин, глутамин, BCAA са сред добавките преди тренировка, тъй като приемането им преди тренировка е подходящо време. Заместващите ястия като наддаване на тегло и протеини или енергийни блокчета също могат да бъдат добра алтернатива на истинско хранене преди тренировка в движение.
ESN AAKG, 500гр
Кой приема добавки преди тренировка?
Споменатите бустери преди тренировка са популярни сред спортистите, които се нуждаят от допълнителен стимул за мотивация след тежък работен ден. Но тази група добавки също се радва на нарастваща популярност сред професионалисти, които могат да се фокусират върху предстоящото обучение през целия ден. Бустерите преди тренировка се използват както в хобито, така и в професионалния сектор, особено когато интензивността на тренировките трябва да се увеличи малко. Други добавки, като суроватъчен протеин и малтодекстрин, могат да се използват за бързо осигуряване на енергия преди тренировка, ако приготвено ястие не може да се яде.
Какво трябва да се има предвид при добавките преди тренировка?
Особено при усилвателите преди тренировка трябва да се има предвид високото съдържание на кофеин. Когато започнете да го приемате, първо трябва да изберете ниска доза. Това е особено важно за хора, които не са свикнали с кофеина. Дори внезапното увеличаване на дозата трябва да се извършва само бавно. Трябва също да се отбележи, че бустерите преди тренировка не трябва да се вземат преди всяка тренировка, а само когато наистина са необходими. В противен случай той може бързо да свикне и по този начин желаният ефект намалява донякъде. Ако помпата е особено важна за някого по време на тренировка, хранителни добавки като L-аргинин, L-циртулин, бета аланин и креатин също могат да се приемат индивидуално, за да заменят кофеиновия бустер преди тренировка. Така че можете да сглобите вашия бустер преди тренировка поотделно и често да се измъкнете с него по-евтино, отколкото с готови смесени бустери. Друго предимство на самостоятелно смесените бустери преди тренировка е, че можете сами да определите кои добавки и най-вече колко от съответната добавка се приема.
Как да приемате добавки преди тренировка?
Бустерите преди тренировка трябва да се вземат около половин час до три четвърти час, преди да започнете да тренирате. Същото се отнася и за добавките (L-аргинин и др.), Които трябва да увеличат помпата. Не трябва да се приема на пълен или празен стомах (в зависимост от поносимостта). Всички останали добавки (суроватъчен протеин, наддаване на тегло и др.) Могат да се приемат час преди тренировка.