Добавянето на тези храни към вашата салата активира отслабването
Замисляли ли сте се защо храните в салатата ви не помагат да отслабнете? Въпреки репутацията на „лекота“, приписвана на това ястие, то не е непременно синоним на загуба на тегло. Ето храните, които трябва да добавите към салатата си, за да изхвърлите излишните килограми.
Искате ли лекота в чинията си? Яжте салата !
Храните, които съставляват салата, не винаги са постни протеини, източници на мононенаситени мастни киселини или сложни въглехидрати, които ви помагат да губите килограми, като същевременно поддържате енергията си и предотвратявате апетита. Но ако изберете правилните топинги, салатата може да бъде толкова вкусна, колкото и засищаща, като същевременно улеснява отслабването. Ще разберете, ако искате да отслабнете, трябва да добавите определени храни към вашата салата ...
Храна №1: бадеми
Тази храна е богата на протеини и добри въглехидрати, които помагат да се засили чувството за ситост. От друга страна, шепа бадеми е една от най-добрите закуски преди или след спортни тренировки. Ако искате да украсите салатата си с бадеми (максимум 20 бадема), първо ги препечете във фурната (без да ги осолявате) за няколко минути, за да увеличите десетократно вкуса им. Шепа бадеми представляват 130 калории.
Храна №2: сьомга
Сьомгата (за предпочитане биологично отглеждана) е източник на белтъчини с ниско съдържание на мазнини. Следователно салата с парче сьомга на скара ще прогони глада, като остане енергична през целия ден. Отличен източник на омега-3, сьомгата ще стимулира метаболизма: понижава нивата на холестерола и помага за по-бързото възстановяване след интензивна физическа тренировка. Например, можете да добавите малка порция сьомга от 60 грама (около 116 калории) към вашата салата.
Храна №3: боб
Богат на фибри и протеини, бобът е отличен за предотвратяване на глада и предотвратяване на нежелани закуски! За да отслабнете, бобът е дори ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ на върха. Те са по-концентрирани във фибри и протеини от нахута. Изберете червените за предпочитане: 100 г боб съдържат 7 г фибри и 8 г протеин, само за 100 калории. Черният боб също е чудесен източник на магнезий и желязо.
Храна № 4: твърдо сварено яйце
Богато на протеини, едно яйце осигурява на тялото достатъчно енергия за деня. Добавете твърдо сварено яйце (78 калории) към вашата салата и можете да бъдете сигурни, че няма да почувствате глад часове след храненето си.