Добавяне на витамини през зимата
При липса на слънчева светлина и летни плодове, добавянето на витамини през зимата е сериозно главоболие за много от нас. И все пак, най-добре е да допълваме ежедневните си нужди от витамини от естествен източник.
Витамините са от съществено значение за нашето тяло, но човешкото тяло не е в състояние да ги произведе в точното количество, така че можем да отговорим на нуждите от витамини с правилното хранене.
Плодове, зеленчуци
Ябълките, кивито и цитрусовите плодове са отлични източници на витамини през този период. Да не забравяме и за зеленчуците, а киселото зеле е една от най-отличните витаминни бомби. Зеленчуците трябва да се консумират сурови, тъй като част от витаминното им съдържание се губи по време на готвене. Витамин С е един от най-популярните витамини, неслучайно, защото е страхотен бустер на имунната система. Естествените явления включват киви, портокал, лимон, кисело зеле, шипка и ябълка.
Освен това се нуждаете от много витамин А през зимата, тъй като той помага да предпазите кожата си от силния студ и вятър, както и да защитите здравето на кожата, косата и ноктите. Естествени източници са морковите, сладките картофи, тиквите и портокалите.