До Сукоп на гиря, телесно тегло срещу Обучение с гири - и забравен умствен трик
„Искам да покажа на възможно най-много хора как могат да постигнат повече за по-малко време: повече фитнес, здраве и желание за живот. И до дълбока старост. "
- До Sukopp
Д-р Till Sukopp е експерт по гири и функционални тренировки.
Той е автор на специализирани статии, книги и DVD-та, включително стандартната работа по обучение по гиря. В медиите (телевизия и печат) той често е привикан като експерт.
Познавам Till през обучението ми като треньор по гиря - той ми беше треньор там. Като треньор и треньор Тил Сукоп подкрепя хората повече от 15 години, например във фитнес залата, която роденият в Кьолн управлява в родния си град.
До Сукоп във фитнес с M.A.R.K.
В днешния епизод на Фитнес с M.A.R.K. Нека поговорим за това как функционалните тренировки с гири, щанги, дъмбели и собственото ви телесно тегло могат да ви помогнат да изглеждате добре гол.
Говорим за храненето, защо тренировките на машини често са непродуктивни, кои фитнес тенденции са еднократни мухи и какво трае.
Ако искате да промените тялото си за постоянно, трябва да се придържате към него до края на епизода, когато Тил ви разкрива тайна за успех, която е най-вече забравена.
Фитнес с M.A.R.K.: Слушайте тази статия като подкаст
След това получавате тази статия за фитнес с M.A.R.K. Подкаст сега и на ушите ви. Ако наистина искате да следите, абонирайте се за подкаста веднага. Така че не пропускате нищо и - то е безплатно.
Най-лесният начин е да се абонирате чрез Apple Podcast. Така че всеки нов епизод автоматично се приземява върху вашия плейър, докато спите. (Тук можете да намерите алтернативи на Apple Podcast). Или можете да използвате плейъра по-долу.
Бакшиш: Харесвате ли “Fitness with M.A.R.K.”? След това разгледайте тези 11 необичайни фитнес книги - и защо заслужават да бъдат чути.
Въпрос на седмицата: Кои книги са ви помогнали да промените тялото си? Напиши коментар.
Превъртете надолу за връзки и покажете бележки ...
Приятно слушане!
Показване: Интервю с д-р До Sukopp
Избрани връзки
- Уебсайт и бюлетин от Dr. До Sukopp
- Книги на Клинсман и Марк Верстеген, споменати в началото
Препоръки за книги - успех и начин на мислене
- Тайната на Ронда Бърн (*), (**)
- Сънуващият делфин от Серджо Бамбарен
- Нова психо-кибернетика от Максуел Малц (**)
- Магията на голямото мислене от Дейвид Дж. Шварц (**)
- Успешно - Магията на вярването от Клод М. Бристол (**)
Ако имате абонамент за звукова аудиокнига, можете да заредите там книгите, отбелязани с (*) и (**), като използвате кредита си.
(*) = на немски, (**) = на английски.
Препоръки за книги - Функционално обучение
- Оригинална сила от Тим Андерсън
- Голямата книга за обучение по гиря от Dr. До Sukopp
Програми за обучение от Dr. До Sukopp
- Крайната програма за изтегляне - подробна програма за обучение за изтегляне (от начинаещи до професионалисти)
- DVD за обучение по гиря и други книги и DVD
- Айзен Махт Старк - онлайн семинар за треньори, физиотерапевти и амбициозни спортисти
Препоръчано оборудване за вашия HomeGym
- Лента за брадичка
- Гиря
- Треньор за слинг
- Скачащо въже
- По избор: торба с пясък
Показване на бележки
- Кой е д-р До Sukopp?
- Какво означават за вас фитнесът и спортът? Защо избра своя път (включително академично обучение и докторат)?
- Какво ви очарова във функционалните тренировки с гиря и собственото ви телесно тегло?
- Според вас кое е по-ефективно за постигане на бърз успех (ключова дума „изглежда добре гол“) - тренировка с телесно тегло или (старо училище) тренировка с дъмбели?
- Машини или свободни тежести?
- Кои упражнения са най-ефективни?
- Какви са предимствата и недостатъците на онлайн фитнес тренировките?
- От много години работите като фитнес треньор и инструктор. Със сигурност сте виждали много фитнес тенденции и парадигми, които идват и си отиват през това време. Какво се е променило коренно през последните 15 години? И обратното: какво е вярно днес и вчера?
- Ако работите в „оптимален режим“, как структурирате дните и седмиците си, за да постигнете физическите си цели и да приведете всичко в хармония с работата и други сфери от живота?
- Вие сте от тези, които живеят това, което учат. Какво ви мотивира да се придържате към него? Това по-скоро е рационално решение, което свързвате с професионалния си дух?
- Коя книга (или книги) най-често подарявате на други хора?
Въпрос: Кои книги ви помогнаха да промените тялото си? Напиши коментар.
Относно Марк Маслоу
Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.
Основна странична лента
Повече от 40 000 абонати!
Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.
"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът
Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук