До каква степен бягането влияе върху мускулната маса Softpedia Forum
83 кг). Освен това обичам да тичам веднъж или дори два пъти седмично, така че бих искал, както е споменато в заглавието, да знам до каква степен бягането би повлияло на това увеличение на мускулната маса. Обикновено бягам с ниска интензивност с кратки почивки, на които отивам, когато почувствам нужда от малко почивка. Благодаря предварително за отговорите.
Редактирано от ciprian33, 27 юли 2015 - 11:33.
Редактирано от JurasikMan, 27 юли 2015 - 11:50.
JurassicMan, на 27 юли 2015 - 11:49, каза:
На същия принцип може да се каже, че катеренето по скали поглъща мускулната ви маса, тъй като само практикуващите са вид ходещи скелети (пълни с фибри).
И в двете ситуации телосложението не е задължително оформено от спецификата на спорта, но ви носи полза при практикуването на този спорт, без да се налага да носите и храните ненужно тегло след време.
Не се препоръчва бягане на дълги разстояния!
Как искате да изглеждате?
Така:
[http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/02287/Webb_2287921b.jpg - За зареждане на страницата (вграждане) Щракнете тук]
Това не влияе на нищо, освен когато бягате за маратона.
За мускулна маса:
-правилно хранене
-Почивка
-тежки тежести, малко повторения (ако сте начинаещ: сложните упражнения са "задължително", избягвайте изолатите и машините, доколкото е възможно)
Останалото е канкан.
Редактирано от alexandru_1988, 27 юли 2015 - 12:38.
Eduardo-S, на 27 юли 2015 г. - 12:32, каза:
Не се препоръчва бягане на дълги разстояния!
Как искате да изглеждате?
Така:
Редактирано от eStev, 27 юли 2015 - 12:52.
Eduardo-S, на 27 юли 2015 г. - 12:32, каза:
Не се препоръчва бягане на дълги разстояния!
Как искате да изглеждате?
Така:
[http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/02287/Webb_2287921b.jpg - За зареждане на страницата (вграждане) Щракнете тук]
ciprian33, на 27 юли 2015 - 11:27, каза:
На 20 години съм и от няколко години ходя на фитнес
Бих искал само да знам дали бягането веднъж седмично застрашава това, което искам да получа с фитнеса и протеините, или не влияе в голяма степен.
eStev, на 27 юли 2015 - 12:50, каза:
Лицето от втората снимка може да работи?
в чужбина, на 27 юли 2015 - 14:41, каза:
eStev, на 27 юли 2015 - 12:50, каза:
usrnm, на 27 юли 2015 - 14:39, каза:
маратонецът е „амбулаторен скелет“, поради диетата му трябва да сте „лесен“, за да можете да избягате толкова много километри много лесно. 90% от това, което прочетох тук, са глупости, можете да бягате колкото искате, ако имате подходяща диета за растеж на мускулната маса: 1,5-2 g протеин/кг телесно тегло дневно (без значение какво купувате месо, добавките са важни за постигане на вашите нужди дневни протеини), мазнини (за предпочитане добри: риба, авокадо, маслини, ядки, лешници, бадеми и др.) и въглехидрати плюс посещение на фитнес ще получите резултати!
Това, което правите във фитнеса, е само 20% от нарастването на мускулната маса, 60% е храненето, останалите 20% са почивка.
ps: google и работи върху храненето, ако искаш да растеш масово.
Редактирано от bogdy340, 27 юли 2015 - 18:06.