Дните за облекчение улесняват започването на гладуване

Дните за облекчение се използват за подготовка за пост.

Независимо от вида на гладуването, който сте избрали, вие си правите огромна услуга, ако не просто започнете да гладувате, а бавно подготвите тялото си предварително, така че скоро да не получава почти никаква енергия отвън.

Не е необходимо да се придържате към сложни диетични планове през това време, но бих искал да ви препоръчам следните три съвета за 1-2 седмици преди вашия пост:

Отбийте тялото от пристрастяващи вещества (алкохол, цигари, кафе)

През първите няколко дни от гладуването тялото ви има достатъчно общо с преминаването към енергийно снабдяване от собствените запаси на тялото ви. Не е много продуктивно, ако се борите и със симптомите на отнемане от кафе, цигари и алкохол едновременно. По-скоро трябва да издържите „битката“ предварително, ако все още се храните нормално.

Умереното количество кафе вече не се описва в здравните среди, както преди 10-15 години. Не всеки реагира на кафето с негативни странични ефекти върху здравето. Има и много хора, които вместо това се възползват от положителните ефекти на кафето. Така че, ако нямате общ план да останете без кафе за постоянно, можете да продължите да пиете 1-2 чаши кафе на ден, докато гладувате без проблеми. За някои хора на гладно кафето сутрин дори има стимулиращ ефект върху храносмилането, така че човек може уверено да се справя без други помощници за взимане, вижте и моята информационна страница »Мога ли да пия кафе, докато постим?

Тогава мога да препоръчам тази бутилка от неръждаема стомана с хубав бамбуков капак на капака.

Избягвайте храни, които са трудно смилаеми

Най-лесният начин да започнете гладуването е, когато движението на червата започне добре. Това от своя страна е много по-трудно, ако в стомашния тракт все още има трудно смилаеми храни. Така че, ако е възможно, не трябва да ядете прекалено много месо, пържени храни, мазни храни, твърдо сирене и т.н., преди да постите.

Например, в зависимост от вашите лични предпочитания, бихте могли да го направите преди да постите .

Картофен ден
Ден на ябълката
Ден на пътуването
Плодов ден
Соков ден или
Ден на зеленчуците

Яжте много пресни плодове и зеленчуци

Като цяло, тялото ви винаги има запаси от здравословни хранителни вещества, готови за няколко седмици, така че да не може да има недостиг на жизненоважни вещества по време на гладуването, което не е твърде дълго (по-малко от 4 седмици). Ако обаче се храните нездравословно в ежедневието и вече консумирате твърде малко здравословни хранителни вещества, светът ще изглежда по различен начин. След това, преди гладуването, е още по-важно да напълните наистина добре хранителните си резервоари с много здравословни, пресни и естествени съставки като плодове и зеленчуци.

Определено трябва да държите ръцете си далеч от бързата храна и готовите ястия през дните за облекчение!