Дни за облекчение - Мама уморена - моят път към по-добро здраве и благополучие
Част от плана ми по време на Великия пост беше да включа ден за облекчение в ежедневието си. Би било идеално да давате на тялото този дъх веднъж седмично, ако е възможно в същия ден.
Чувство за облекчение дни
Първо и най-важно, става въпрос за облекчаване на нашите органи. В такъв ден на организма се дава възможност да се концентрира върху смилането на вече консумирана храна, вместо да се натоварва с запаси. Всяка оставена почистваща работа може да бъде извършена и замърсените места да бъдат изхвърлени.
Дните за облекчение не са нулева диета или пост в строгия смисъл на думата и следователно са подходящи и за работещи хора или майки (които винаги са заети и се нуждаят от енергия). По-вероятно е тялото да бъде поглезено, защото получава само внимателно подбрани храни и вие правите нещо добро за себе си със специална програма за грижи или занимания. Едностранната диета в такива дни има голямото предимство, че храносмилането не е претоварено.
Структура на релефните дни
Има много различни начини, по които такъв ден може да бъде проектиран. В книгата „Пречистване 1x на седмица“ от Б. Гебауер-Сестерхен има предложения за сезона. Според мен е добре да се ядат само няколко различни храни, това улеснява храносмилането. Особено през лятото е лесно напр. Хранене само с плодове или само пъпеш за един ден.
В момента изпробвам деня за облекчение с ден на грейпфрут. Тук се яде много грейпфуит, но и различни други храни. Грейпфрутът съдържа горчивото вещество нарингин. Това насърчава образуването на слюнка и стомашни сокове. Освен това този плод е богат на минерали, микроелементи, витамини и флавоноиди.
Правила за дни на освобождаване от отговорност
Приемствеността е важна. Ако релефният ден ще бъде редовно включен в ежедневието, моля, в същия ден от седмицата. По този начин тялото и умът могат да свикнат с този ритъм.
През деня са забранени сладкиши, черен чай, кафе, мате чай и алкохол.
Трябва да се пие още тиха вода и неподсладен билков чай.
Дъвчете всяка хапка особено добре. Разбира се, иначе също, но в такива дни можете да му обърнете повече внимание.
В тези дни не трябва да ви е студено. Топлите обвивки в областта на стомаха, гърба и гърдите също стимулират органите.
В деня за облекчение не трябва да липсва упражнение. Не е задължително това да е състезателен спорт. Разходката или изкачването на стълби също помага за засилване на метаболизма и премахване на замърсени места.
Използвайте време за себе си, не бързайте с ежедневието и се справяйте разумно със стреса и забързаното темпо.
Ефект от релефните дни
След ден на облекчение някои хора изведнъж трябва да почувстват желанието и силата да правят неща, които са отложили дълго време. Това не е изненадващо, защото хората харчат около 20% от енергията си за храносмилане. В зависимост от диетата, организмът се нуждае от повече или по-малко енергия за него. Ако облекчим храносмилането, се отделя енергия за други неща. Ефектът вероятно ще бъде толкова по-изразен, колкото по-малко храносмилателен човек яде иначе. Във всеки случай е добре органите и най-вече червата да си поемат дъх. Той може да се регенерира и евентуално да се възстанови. Особено ако го управлявате редовно, т.е.мин. Включването на ден за облекчение веднъж седмично ще бъде от полза за организма.
Възможности за релефни дни
Простите варианти са оризов ден, зелев ден, земен ден, ден на диня или ягодоплоден ден. Има много различни опции. Ако търсите предложения за това, можете да получите прости предложения в книгата „Пречистване 1x на седмица“ от Б. Гебауер-Сестерхен или можете сами да бъдете креативни.
Моят почивен ден
Както бе споменато по-горе, аз се доближих по-добре до деня на грейпфрута. На теория изглеждаше така:
Закуска: грейпфрут на скара с мед и слънчогледови семки
Снек: 1 грейпфрут
Обяд: Грейпфрут Alt с Ruccola и Chiccoree
Снек: 1 грейпфрут
За съжаление не го изпълних съвсем. Пълнозърнестият хляб с шоколад и бадемов крем и кафе беше част от действителните закуски. Това са двете неща, без които не обичам да правя. Няколко пъти се опитвах да свържа двата края без хляб, но винаги се чувствах неудобно и липсваше енергия. Не е съвсем така през лятото, но в момента се нуждая от пълнозърнестия си хляб 🙁. А кафето ... Да, и аз го обичам. Особено ритуалът да седите заедно и да се наслаждавате на кафе е нещо, което не бих искал да пропусна и без кафето е наполовина по-удобно - опитах го от известно време 🙂 .
Заключение за мен
Въпреки че виждам ползите от разтоварващите дни и мога да посъветвам всеки да опита, в момента се въздържам от тях. По някакъв начин денят за облекчение не ме направи толкова добре, колкото би трябвало. Чувствах се енергичен и следователно също немотивиран. Може би времето при - 15 ° и точно преди „дните“ не беше идеално? Кой знае. От друга страна, трябва да имате малко спокойствие и тишина за себе си в почивните дни и това е просто трудно за мен в момента. Децата ме предизвикват по цял ден и вечер ми липсва желанието и енергията за различните полезни приложения.
Разбира се, все още правя нещо добро за себе си всеки ден със сутрешни спортове, кръчми, основни бани за крака и редовни упражнения, но такъв добър ден за мен просто не се вписва в моята житейска ситуация в момента. Не е лошо, но аз го пробвах и ще го тествам отново в даден момент. Може би повече през лятото с плодове или дини.
За да направя нещо добро за червата си, предпочитам да използвам периодично гладуване. С това се справям много добре и се чувствам страхотно с това. Със сигурност нещо тип. Продължавам да практикувам добро дъвчене и става по-добро 🙂 .
Как сте Можете ли по-скоро да се сприятелявате с дни за облекчение, седмици на гладно или периодично гладуване?