Дни на натрупване
Ден 1 и ден 2 от фазата на диетата се наричат дни на натрупване. В тези дни ще приемате доза (ампула) карнитрин сутрин (натиснете тук за инструкции), но все още не сте започнали диета фаза 1. Още по-добре: През тези дни метаболизмът трябва да се стимулира с висококалорична храна. По принцип всичко е разрешено през тези дни на натрупване, дори ако естествено предпочитаме здравословна, висококалорична храна, както е описано по-долу.
Здравословни мазнини
Яжте здравословни мазнини по време на натрупването. Те са основно част от балансираната диета. Мазната риба (дива сьомга, скумрия, херинга) е добър доставчик на омега3, незаменима мастна киселина, която тялото ви не произвежда само, но е абсолютно необходимо! Авокадото също е богато на омега-3, а също така е пълно с витамини и минерали. Също така семената и суровите ядки съдържат здравословни мазнини, но го оставяйте с малка шепа ядки на ден. Също така добре: яжте масло (умерено) вместо маргарин (транс мазнини!). Препоръчваме кокосово масло за пържене в тигана. Кокосовото масло има много ползи за здравето (включително за холестерола, нивото на кръвната захар и метаболизма!) И не променя състава си при нагряване. Последното се случва с масла; те дори могат да навредят на здравето при нагряване.
Сложни въглехидрати
С две думи: има въглехидрати, от които тялото ви се нуждае, и въглехидрати, които е по-добре да се оставят незабавно. Изберете бавни въглехидрати пред прости (бързи) въглехидрати. Бавните (сложни) въглехидрати са наред с другите в ядки, сладки картофи, киноа, овесени ядки, кафяв ориз, плодове, зеленчуци и бобови растения. Въглехидратите, които трябва да се избягват, се съдържат главно в бял ориз, тестени изделия, царевица, бял хляб, безалкохолни напитки, картофи и бързо хранене.
Търсите ли вдъхновение? Щракнете тук за предложения за закуска, обяд или вечеря.
Бакшиш: Подгответе се за фазата на диетата през дните на натрупване и купете всичко предварително. Затова прочетете отново общата информация от фаза 1 (със списък за пазаруване) и съветите за подготовка!
Намерете мястото си на продажба или вашия автобус
Momentum работи с професионална мрежа от треньори и дистрибутори в Холандия.
Намерете автобус наблизо или го поръчайте онлайн.
Нуждаете се от съвет?
Щастливи сме да ви помогнем, без задължение, ако искате да отслабнете здравословно, с информация за излекуването Momentum и поддържащите ни хранителни добавки.