Дневникът за периода, в който отслабнах с 10 кг - Лечение за отслабване - Форум
# 1 Корнелия Елена
- Местоположение: Букурещ
Както обещах, отворих нова тема с пътя, който поех миналата година, труден път, с възходи и падения, след което успях да сваля 100 кг.
Започнах диетата на 19 февруари (когато бях 78 кг), но не започнах да отбелязвам какво ядох до 18 март, когато свалих 3,5 кг.
Като се има предвид, че Великденският пост започна на 3 март, се отказах от животинските протеини в диетата и ги замених с растителни.
В допълнение към споменатите в дневника, добавям, че всеки ден ходех поне 1 час и понякога правех 30 минути колоездене.
Консумираните по това време течности са били поне 1,5 литра на ден (чайове и вода).
18 март 2008 г. - 74,5 кг
Сутрин 1 филия хляб + 1 домат
Снек 1 портокал
Обяд 100 гр. Ориз + салата (домати + краставица + ендивия)
Снек 1 портокал
Китай 150 гр. Мамалига + Урзичи
Сутрин ½ ръжен кок + ½ звънец
Снек 1 март
Обяд 2 филийки хляб със салата от патладжан + печени гъби
Снек 1 портокал
Китай 100 гр. ориз + коприва
Сутрин 1 филийка пълнозърнест хляб + ½ звънец
Вкус на банани
Обяд 2 филийки хляб с разбит боб + салата (домати + краставици + чушки)
Опитайте 1 портокал + бадеми
Вечеря купа супа + кок
Сутрин 1 филия пълнозърнест хляб + 1 домат
Вкус на манго
Обяд 2 филийки хляб със зеленчуков пастет + Салата (домати + краставици + зелен лук + маслини)
Вкус 1 портокал + бадеми
Вечеря зелен фасул + спанак + черен кок
Сутрин 1 филия пълнозърнест хляб + 1 домат
Супа за обедна купа + 100 гр. Печени картофи + зелен фасул + салата (домати + ендивия)
Снек 1 портокал + ябълка + орехи
Китай ½ ciabata + салата (домати + чушки + краставица)
Сутрин 1 филия пълнозърнест хляб + черен пипер
Обяд 50 гр. Чиабата + спанак + салата (домати + чушки + краставица + маруля)
Вкус ½ банан + 1/2 пара + 1 киви + орехи
Вечеря 1 филия хляб + салата (домат + пипер + краставица)
24 март 2008 г.
Сутрин 1 филия пълнозърнест хляб + 1 домат
Опитайте 1 банан
Обядна салата (100 гр. Ориз + домати + краставици + маруля)
Овкусете бадемите
Вечеря зелен фасул + спанак + 1 филия хляб
25 март 2008 г. - 72,9 кг
Сутрин 1 филия пълнозърнест хляб + 1 домат
Снек 1 март
Обяд 150 гр пъстърва + спанак + салата (домати + ендивия + царевица) + 1 филия хляб
Овкусете бадемите
Вечеря с полента и муджей + 1 портокал
Сутрин 1 филия пълнозърнест хляб + ½ жълта чушка
Опитайте 1 банан
Обяд 100 гр. Паста + бамия + салата (домати + ендивия + звънец)
Овкусете бадемите
Вечеря салата + 1 филия хляб
Сутрин 1 филия пълнозърнест хляб + ½ червена чушка
Снек 200 гр ягоди
Обядна салата (домати + пипер + краставица + репички + салата + зелен лук) + кюфте от зеленчуци + 1 филия хляб
Вечеря за салата + 1 черен кок
Сутрин 1 филия пълнозърнест хляб + ½ червена чушка
Снек 200 гр ягоди
Обядна салата (домати + чушка + краставица + репички + салата + зелен лук) + кюфте от зеленчуци + 1 филия хляб
Опитайте 1 банан
Китайски спанак + 1 грехам кок
Сутрин 1 филия пълнозърнест хляб + ½ червена чушка
Обядна салата (домати + звънец + краставица + репички + салата + зелен лук) + 1 филия хляб
Вечеря за салата (домати + чушки) + 1 грехам кок + 1 пара
Сутрин 1 филия пълнозърнест хляб + ½ червена чушка
Обядна салата (домати + чушки + краставица + репички + салата + зелен лук) + 100 гр картофи
Опитайте 1 банан
Солен порцелан (зелена салата + чушки + репички) + 1 грехам кок + 1 портокал
31 март 2008 г. - 71,8 кг
Сутрин 100 гр. Варени картофи + 1 домат
Снек 200 гр ягоди
Обяд 1 филия хляб + зелен фасул + кейл
Лопада супа вечеря + 160 гр полента с коприва и стевия
# 2 Di @ na @
- Женски пол
- Местоположение: Букурещ
Благодаря ви много, много за този режим. И постим в сряда и петък и признавам, че ми е много трудно да подготвя менюто си. Сега с вашата програма ще имам източник на вдъхновение.
# 3 Тежести
- Женски пол
- Местоположение: Букурещ
# 4 Корнелия Елена
- Местоположение: Букурещ
Благодаря ти много Песи и Даяна за поздравителни картички. Надявам се, че ще бъде полезно на други момичета, които са в моето положение и които се нуждаят от диета с ниско съдържание на въглехидрати.
1 април
Сутрин 1 филия хляб + 1 домат
Снек 1 портокал
Обяд 2 филийки хляб + zacusca + салата (маруля, домат, краставица, репички, зелен лук)
Вечеря 100 гр. Полента с коприва и стевия
Сутрин 1 филия хляб + 1 домат
Снек 1 портокал
Обяд 2 филийки хляб + салата от патладжан + салата (червен, краставица, зелен лук)
Вечеря ½ кок с коприва и стевия
Сутрин 1 филия хляб + 1 домат
Снек 1 портокал + 1 мар
Грахов обяд със салата от домати и краставици
Опитайте 2 кивита
Вечеряйте зелен фасул, коприва и кок
Сутрин 1 ал
Обяд купа супа с върколак, печени гъби, филия хляб
Китайски зелен фасул, 1 кок
Сутрин 1 филия хляб + 1 домат
Обяд купа супа лобода, зеленчукови саксии (зелен фасул, тиквички, чушки), 100 гр варени картофи
Опитайте 1 банан
Вечеря 150 гр. Полента, стевия, гъби
Сутрин 1 домат + пипер
Снек 1 март
Обяд купа борш, саксии, салата (краставица, репички, домати, ендивия)
Снек 1 ябълка с орехи
Вечеря за салата (гъби, домати, чушки, чесън), 1 филия хляб
Сутрин 1 филийка хляб + 1 червен пипер
Снек 1 март
Саксии за обяд, салата, варени картофи
Снек маслини
Вечеря супа, 1 филия хляб
Сутрин 1 филийка хляб с разбит боб
Снек 1 портокал
Обяд от доматена салата, маруля и краставици, печени картофи, парче ябълков пай
Вечеряйте купа супа, спанак
1 портокал сутрин
Снек 1 филия хляб със салата от патладжан
Обяд от доматена салата, маруля, репички и краставици
Снек 1 портокал
Вечеряйте купа супа, спанак
1 портокал сутрин
Снек 2 филийки хляб със закуска
Обяд от доматена салата, маруля и краставица
Овкусете бадемите
Вечеря за салата, кок
Обядна салата (домати, краставици, маслини), 100 варени картофа
Вечеря купа супа, 1 филия хляб
Сутрин 1 филия хляб, 100 гр. Червен пипер
Снек 1 портокал
Саксии за обяд, 100 гр. Картофи
Закуска от зеленчукова салата (червена, краставица)
Плодова салата (ябълка, портокал, орех)
Сутрин 1 филия хляб, 100 гр. Червен пипер
Обяд 1 купа супа, 100 гр картофи, саксии (зелен фасул, тиквички, чушки, патладжан)
Вечеря в гърне, кок
Сутрин 1 филия хляб, 100 гр. Червен пипер
Снек 1 март
Обядна салата, 1 филия хляб
Опитайте 1 банан
Вечеря за салата, 1 филия хляб
Сутрин 1 филийка хляб, 100 гр. Жълт пипер
Опитайте 1 банан
Обядна салата (3 домата, ½ краставица, маруля), 1 филия хляб
Вечеря за салата (1/2 жълт пипер, краставица, репички, зелен лук)
Сутрин 1 филийка хляб, 100 гр. Жълт пипер
Опитайте 1 банан
Обядна салата (краставица, домат, репички, маслини), 1 кок
Бих искал 1 ал
Вечеря за салата (червени чушки, жълти чушки, краставици, репички), кок
Сутрин 1 филия хляб, 100 гр домати
Снек 1 портокал
Обядна салата (домати, маруля, краставици, чушки), 1 филия хляб
Опитайте 1 банан
Вечеря за салата (домати, краставица, ендивия, зелен лук), 1 филия хляб
Сутрин 1 пара, 1 портокал
Обяд доматена салата, 1 кок
Плодова салата (ябълка, портокал, орех)
През седмицата на Великденския пост ядох само вечер, плодове и филийка хляб.
Един месец не спазвах диетата, но продължих да се храня рационално, без излишък.
При претеглянето забелязах, че съм успял да се поддържам, дори да сваля още 1 кг.
След Великден поднових диетата, този път с животински протеини (с изключение на сряда и петък) и се отказах от хляба.
Сутрин 1 червена чушка, 2 филийки шунка, 2 филийки сирене
Снек кисело мляко
Обяд 1 пилешки гърди на скара, салата от краставици с кисело мляко
Закуска на 1 март, квадратче клюн
Вечеря сирене, грозде
Сутрин 100 гр. Сирене Фагарас, 100 гр. Домати
Снек чаша портокалов сок
Обяд 100 гр. Пилешки гърди, салата
Снек 1 март
Вечеря 50 гр. Салата от пилешки дробчета (домати, краставица, ендивия, зелен лук)
Сутрин 100 гр. Сирене Фагарас, 100 гр. Червен пипер
Сиренен обяд или салата
Снек 1 март
Вечеря на пилешки гърди на скара, салата от патладжан, червена чушка
Сутрин червен пипер, червен пипер, 2 филийки прашка шунка
Снек кисело мляко
Салата от пилешки гърди на скара, домат и пипер
Снек 2 филийки сирене, ягоди
Вечеря зелен фасул, риба тон, гъба яхния
Червена сутрин, чушки
Снек ягоди
Обяд 100 гр ориз, домат и пипер салата
Снек 1 чаша присаден сок
Вечеря зелена фасул, салата от домати и пипер
Сутрин 2 филийки сирене, 1 червен пипер, 100 гр ягоди
Снек 1 кисело мляко
Салатен обяд (моцарела, домати, червени чушки)
Като 1 март, 1 ал
Вечеря салата от зелен боб с риба тон, ягоди
След тази диета успях да се поддържам, претеглях се седмично и когато качих килограм, следващата седмица ядохме по-стриктно и се отървахме много бързо.